5:45
坐姿前弯式 - 5个重要的辅助技巧【cc字幕☑】
相关文章推荐
减肥
提高新陈代谢，打造难以变胖的体质，晚餐不吃主食是否会更好？
一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。
减肥
臀肌训练中，如何避免疼痛和损伤？（上）
道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。
减肥
现代都市男女精英们应该怎么吃？吃不胖养成攻略
活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
减肥
打拳要边练边悟，“里头拐弯”，看看这篇文章
遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。
减肥
久坐导致弯腰驼背？坚持4式瑜伽，矫正不良体态，塑造挺拔的身形
生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。
减肥
不要小看运动前的热身动作，练好这些，让瑜伽伸展更加标准到位
我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
减肥
减肥记：从越减越肥到吃不胖体质
她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。
减肥
18.如何增加体力提升能量？
上一篇，我们讲过，能量包括体力，情感，思考力，意志力四个原则。现在很多人，每天面对着忙碌的工作和压力，已经再没有精力再去健身了，体力是身体的基本来源，体力差了，它都影响到我们情商，意志力和思考力。
减肥
跑步减肥第3天，五公里把我饿飘了
今天是坚持跑步的第三天，今下午称了一下，体重基本没变。在跑到4公里的时候，我感觉到了饿意，逐渐的这种饿开始扩散，从胃到脑袋。
减肥
通过人体生物节律优化你的训练方式，提高训练效果
今天我们向大家介绍一个跑步高阶的跨界话题，让我们把训练和身体自然波动的状态相结合优化我们的训练项目。
相关视频推荐
睡前腰腹自我拉伸，释放腰椎压力...
0:19
减肥最新视频推荐
全站最新视频推荐
减肥分类最新资讯
减肥
演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员
在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。
减肥
气质和练神是习武人的秘密
因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?
减肥
瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈
那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:
减肥
跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？
跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...
减肥
起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做
想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。
减肥
全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁
啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。
全站最新资讯
体育
17岁登顶珠峰的青少年可以保送清北？清华：没这类招生计划
近日，报道称北京第八十中学学生、17岁的李浩榕成为中国首位从北坡登顶珠峰的青少年的消息登上热搜，也有报道称其为“全球中学生第一人”。不过根据国内媒体报道，河北16岁女孩丁禹琪2020年曾从北坡成功登顶珠峰。
娱乐
演员罗家英自曝第四次患癌：最多剩9年寿命
据香港星岛头条网报道，艺人罗家英罗家英日前表示，他第4次患癌，最多剩下9年寿命。罗家英坦言，不会做化疗和电疗，“我会舒舒服服再见”。现年78岁的罗家英曾在2004年、2014年两度患上肝癌，2019年又被发现患有前列腺癌，均成功抗癌。近年，
教育
网络主播的口才
网络时代，主播越来越多，主播工作效果特别需要有好的口才。在网络时代，口语表达显得越来越重要。语文课长期忽视学生的口语表达教育，这个现象需要扭转、改变。1.网络主播口才好的非常多前段时间，没事通过头条视频或抖音视频，看看网络主播的节目或直播带
娱乐
《歌手2025》迎来首位袭榜歌手！“断眉”第一个出场，袭榜单依纯！唱了《See You Again》
《歌手2025》第三期今夜迎来“袭榜战”，美国流行乐歌手Charlie Puth查理·普斯成首位袭榜歌手，他的音乐合伙人是蒋一侨。今晚，Charlie Puth查理·普斯首个出场，演唱了《See You Again》，他还用中文给歌迷说：你好，我是断眉。据悉，今晚，单依纯将与断眉对决。单依纯本场顺序抽到第1，但GAI主动提出和单依纯交换顺序。...
娱乐
第十五届中国音乐金钟奖全国选拔赛（成都赛区）圆满结束
5月29日，第十五届中国音乐金钟奖声乐（民族）、钢琴、民族弹拨乐全国选拔赛（成都赛区）圆满结束，由中国音协团体会员单位、11所独立建制音乐学院，中直院团、专业学会等69个报送单位遴选报送的531名选手参加了此次选拔。其中，声乐（民族）项目225名选手参加，85名选手进入复赛；钢琴项目117名选手参加，35名选手进入复赛...
历史
明莱芜知县胡士奇传
邑侯胡公讳士奇，字君平，号浮冶，南直隶凤阳府泗州天长县人。生于明万历十三年乙酉（1585年），父亲胡公讳濂，号凤泉，品性端方诚笃，曾任金华府教授，退休回乡后，闭门著书，教子甚严，乡里皆称其为“醇儒”。