增肌期间肚腩长得更快了？腹肌消失的根本原因是什么，如何解决？【卓叔增重】

大家好，我是M君，是一个每天在体重秤前流下两行热泪的壮汉。要是有个机会和健身教练面对面聊天，你会问些什么呢?

由于生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人早晨刚刚睡醒的时候，脑袋昏昏沉沉的，四肢不听使唤，工作学习完全提不起兴致，严重影响工作效率。

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。

遵循天道，以身为贵。爱惜身体，学会养生。练完拳，浑身热，不能当风吹，气滞血凝会生病。睡前不喝冷水，饮温水，护肾养胃。

道理大家都明白，如果想让臀肌获得最大效率，最好在训练时就避免疼痛和损伤。总之，使用较标准的动作技术，遵循一个精心拟定的个性化训练计划，管理好饮食和生活方式，对于避免伤痛至关重要。

产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

我们大家都知道，在任何锻炼或者是运动前，都会有一些热身动作，热身的目的是为了打开身体，让运动更加顺畅，同时减少运动中受伤的概率，提升运动的质量和效率，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

最近aspea回归，真的被美女们迷晕了，四个人仿佛都像开了挂一样。本身被嘲颜值倒数的吉赛尔直接弯道超车，宁宁也是整个人又白又瘦，绿卡line直接秒了。最突出的还要数冬天，一头浅金色的发色在四个人中格外出彩。大人发现冬天还真的挺适合彩色头发的，每次出圈都是很有动漫感的彩发造型。但不可避免的灯光打过来的时候还能...

甘肃省陇南市“西和统一战线”微信公众号消息，6月28日，县委常委、统战部部长邱国峰深入兴隆镇走访慰问老党员、驻村帮扶干部，并检查指导统一战线（民族宗教）等当前重点工作。上述信息显示，两当县副县长邱国峰，已调任西和县委常委、统战部部长。邱国峰公开信息显示，邱国峰，男，汉族，1990年8月生，中共党员，大学学历...

6月29日清华大学举行2024年本科生毕业典礼当天射击奥运冠军、清华大学经管学院2018级本科生杨倩身穿学位服出现在现场此前杨倩曾在微博发文透露自己已顺利结束本科阶段即将开启研究生生活30日清华大学发布视频祝贺杨倩顺利毕业“她将在清华继续深造，毕业快乐祝愿奋勇向上，闪闪发光！”据了解杨倩将在清华大学继续读研未来...

真我GT6于今日在京东自营平台正式启动预约，官方也揭晓了该旗舰机型的三大核心卖点：骁龙8 Gen3处理器，6000nit电竞级别直面屏和苍穹通信系统。　　真我GT6搭载的电竞无双直屏有着6000nit峰值亮度，支持8T LTPO技术，并集成了全面的护眼解决方案，包括高频PWM调光、3+1 Pulse低频闪类DC调光技术、硬件级低蓝光过滤、环境色...

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[品牌文化]哈弗是长城汽车旗下的SUV品牌，起初是长城汽车的SUV车型，可以追溯到2005年长城推出的哈弗CUV，随着哈弗市场影响力和销量的增加，2013年，哈弗品牌正式独立成为长城汽车旗下的子品牌。