游泳入门：如何克服对水的恐惧感 | 克服对水的恐惧

一项对 1848 名年龄在 20 至 60 岁之间的日本男性和女性进行的研究发现，晚饭后睡觉吃米饭往往会导致深度睡眠。

菠菜 胡萝卜 香菇，焯水30秒捞出挤出水分。放生抽，蚝油，盐，五香粉，白胡椒粉，香油，花椒油，关键是，一大把面粉增加粘性。

活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

自从女孩子有了喜欢的人后，她们是十分注意外在形象的。今天要说的这位傻姑娘，她竟然为了爱情，整整瘦了62斤。

首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

笛木优子1979年6月21日出生于日本埼玉县，汉阳CYBER大学广告宣传学系毕业，日本女演员。在日本拍过几部电影及电视剧，便用“유민”这个艺名去韩国发展，事实上，优子在韩国的知名度比在日本还要高。

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说:“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

根据南海之声在5月17日的消息，菲律宾又在南海进行了新的挑衅行为，而此次菲律宾方面出动的是一位“重要人物”——菲律宾国防部长特奥多罗，此人已经在日前强行登上了我南海的固有领土中业岛。中业岛是我国自古以来的一部分，菲律宾从1971年开始非法窃据于此已经五十多年了。

文|南巷居士编辑|南巷居士《庆余年2》刚刚开播两天，网上关于演员高露的讨论度就已经“爆表”。在剧中饰演王夫人的她外表文静，但出手却阴狠凶险，刚一出场，就彻底惊全网。不少人纷纷表示，高露饰演的王夫人和自己心中幻想的王夫人完全一样。导演真的是太会选演员了。

爱情，是生命中最美好的礼物，它如同一朵绽放的花朵，散发着迷人的芬芳，让人陶醉其中。而在这个充满魔力的年份里，四大星座将会迎来爱情的花朵盛开，恋情将甜如蜜，让我们一同来探寻，究竟是哪些星座将在今年里迎来爱情的芬芳。首先，双子座。

说起这戛纳红毯啊，一直在我心里是高大上的存在。原本可是万众瞩目的国际舞台，明星们争奇斗艳，都想在这上面留下自己的风采。可是啊，谁能想到呢，今年的明星待遇竟然跌到了谷底，简直让人大跌眼镜啊！就拿内娱的明星们来说吧，本以为能在这国际舞台上大放异彩，结果却像是被泼了一盆冷水。

大皇子回京，范闲出使归来，庆帝举行家宴让范闲也参加（范闲是庆帝和叶轻眉的私生子），席间范闲再次举报二皇子和长公主私通北齐，结果被庆帝以无证据驳回，二皇子不甘示弱提议让范若若嫁给靖王世子李弘成，庆帝同....

不少女性或多或少都会遇过类似的情况，逛街被人搭讪，公司的男同事主动加微信相邀出去玩，聚餐被朋友的朋友夸赞、主动邀约出去聚会。其中的聚会，有同性的邀约，也有异性的邀约，大家多数都打着出去多见面以增加了解的旗号，相约继续见面去吃喝玩乐。