（312）【养生睡眠】经常半夜3-4点醒怎么办？晚上躺在床上，身体累但大脑就是不关机！入睡困难怎么办？3分钟一个动作解决了😀经常按压这个穴位缓解失眠，一定要坚持✊Joanna澳洲生活

生活节奏的逐渐加快，压在我们每个人身上的担子越来越重，无论是工作强度还是生活方式，都随着压力的攀升而发生改变，最为显著的就是现代人的健康情况，亚健康一词为越来越多的人所熟知，因为很多例子就在我们身旁。

从大学毕业后如所有人一样进入社会工作，从曾经熟悉的学校环境与同学身边抽离了出来，坐在我旁边那个男孩至今也已经想不起来叫什么名字了，但是他无意间的一句话让我自卑了接下来10多年的生活。

作为健美圈的传奇人物，阿诺德.施瓦辛格是7届奥林匹亚先生，是“黄金时代”完美身材的杰出代表，他改变了美国人的审美，通过影视作品，让健身的热潮席卷了全世界。

她说入秋了，不知不觉就贴秋膘了，陪读一个多月，娃没喂胖，倒是先把自己养肥了一圈，穿衣变得好烦，以前的衣服几乎都不能穿了，全换成大码的衣服又不甘心。

BBC纪录片《关于减肥的十件事》里，科学家的实验就显示，绝大多数人，每天会少预估自己进食量的50%。

首先我要准备一块心率手表，书上推荐的性价比高的品牌是华为。我买衣服鞋帽喜欢上唯品会，在唯品会查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

笛木优子1979年6月21日出生于日本埼玉县，汉阳CYBER大学广告宣传学系毕业，日本女演员。在日本拍过几部电影及电视剧，便用“유민”这个艺名去韩国发展，事实上，优子在韩国的知名度比在日本还要高。

瑞典体育与健康科学学院的 Filip Larsen 在评论这一结果时说:“这与你在开始患上糖尿病或胰岛素抵抗的人身上看到的变化非常相似，”来自The Scientist。

导语：“汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无”自我国实行全民健身计划以来，国民健身意识不断增强，健身人数不断增长，健身年龄差距也逐渐扩大。都说健身与不健身的人区别很大，常年健身着，精力充沛，性格积极向上，身体素质很好，很少出现感冒、发烧等小问题。

产后肥胖在影响妈妈个人形象的同时，还会对其身体健康以及生活质量产生严重不良影响，容易诱发多种并发症，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等。

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

618前夕，京东物流与知名科技内衣品牌猫人正式达成战略合作，猫人集团董事长、创始人游林，京东物流CEO胡伟出席签约仪式。未来，双方将加强数智化供应链等领域合作，共同打造内衣行业物流全链路解决方案。 ....

5月21日，vivo副总裁、影像副总裁于猛，深入介绍了vivo影像自研与共研并行战略，以及vivo蔡司联合影像系统下蓝图影像的核心自研技术积累。 据介绍，vivo与蔡司的全球影像战略合作已....

盘点生肖牛最难改掉的4大习性，看看你是不是也躺枪了？生肖牛，作为十二生肖的一员，以其坚韧、勤劳和诚实而闻名。然而，就像我们每个人都有一些难以改变的习性一样，生肖牛也有其独特的、难以改变的习性。今天，我们就来盘点一下生肖牛最难改掉的四大习性，看看你是不是也躺枪了？

1️⃣摩羯座如果喜欢你当然会喜欢你很久，因为摩羯座是个很重感情的人，而且他们很难喜欢上一个人，如果喜欢上了，就会付出自己的真心。摩羯座在外人面前都是非常成熟的，但在喜欢的人面前就像个小孩子一样，会和你经常撒撒娇。

一些国家的所做所为让网友们大吃一惊，这件事情背后的最大赢家也已经开始逐渐的浮现出水面!而当网友们看到哈马斯发布的声明之后，才明白，这次的伊朗还是大意了!

生肖鼠必看！最难改的4个习惯，你中招了吗？祝你早日摆脱！大家好，这篇文章特别写给咱们生肖属鼠的朋友们。说到属鼠的朋友们，很多人脑海中都会浮现出机智、灵敏这些词。没错，咱们鼠年出生的人确实是聪明、机灵的，但有时候也难免有一些小习惯，可能给自己的生活带来一些小麻烦。