克服不健康心理的方法一：行为纠正
刚才我讲的呼和浩特的那位女教师不敢大声说话，我指导她的方法就是脱敏。
前些天我遇到一个人也是不敢大声说话，我用同样的方法调整他。
当然这种调整方法还需要一个调动、帮助和一群人给他鼓励，没有这些，有时候就要困难一些。
但如果你自己有决心，就能够用行为改变自己的不健康因素。
如果你怯懦，社交时心理障碍多，想去找一个人的时候思虑特别多，来回萦绕，这时候最简单的办法就是不让自己多想，而是去行动。
打断原有的思维逻辑，在行为中调整自己，这就是行为法。
克服不健康心理的方法二：减轻生活压力
希望大家适当地解决好自己生活中的负担和压力问题。
使自己尽力，同时又量力地做事和生活；
使自己追求高目标，但不受高目标的压迫。
克服不健康心理的方法三：放松
希望大家学会放松。
为了使每个人都有一点具体感觉，我们现在稍微做一个放松。
很简单，就是自我暗示的方法。
大家知道形象思维吧?
形象思维特别能够暗示自己的心理和生理。
以后看心理学的书都会知道，形象思维是自我暗示、自我催眠的手段之一。
那么你就自我暗示，想象。
想象什么呢?
想象自己从头顶往下，先从正面开始，脸部肌肉一点点放松，这个肌肉就耷拉下来。
以后胃不舒服就用这个方法让它放松。
让肌肉一点点放松，会有感觉的，体会一下，让它一点点放松，往下走，一直往下走。
这个方法对解除疲劳、应付很多事情特别有用。
包括去除各种胃部疼痛、肠部疼痛、各种痉挛性疾病。
从前边放松，再从后边想象自己的肌肉放松，肌肉耷拉在骨骼上。
体会一下，面部的肌肉耷拉在骨骼上，肩部的肌肉耷拉在骨骼上，五脏六 腑都耷拉下来。
如果有人胃疼，只要不是吃了有毒的东西，我指的是一般的痉挛性胃部疼痛，你想象一下胃部松弛，耷拉下来，让它放松。
如果能够掌握好以上几个方法，大家就会尽可能地减轻心理上的不健康现象。
