很多人都说：“我明明已经很努力在减肥了，为什么就是不掉秤呢？”绝大多数都是这三个原因，只是你平时忽略了，才会导致减肥不掉秤。
有时候，非常细小的事情，都会导致你在减肥过程中不掉秤，最后发现自己努力好久，可体重就是纹丝不掉，然后到处说我喝凉水都胖，不减肥了，反正也瘦不下来。其实，你完全没想过，不是你喝凉水都胖，可能是自己平时的生活习惯不好，所以才不掉秤的，这三个原因，你看看是不是平时自己也经常做。
1️⃣ 吃得太饱了
减肥的时候，即使食物的热量很低，也不能把自己吃得太饱，稍微不注意热量就超标了。绝大多数人的想法就是，我早餐或者午餐多吃点，吃到撑，然后晚餐就不吃了，这样短期确实能看到效果，可只要你晚上恢复饮食，体重上涨的速度绝对让你想不到，所以与其让自己就瘦一段时间，不如每餐计算好热量，一日三餐都吃，这样才能让你长期保持好的身材。
2️⃣ 饮食结构单一
你是不是也在减肥的时候，经常吃一种食物，有时候是每天吃一种食物，有时候是2-3天吃一种食物，这样营养比较单一，也确实短时间可以看到效果，不过长期还是会反弹，这跟节食减肥其实没多大区别。
3️⃣ 天天熬夜
绝大多数人晚上都很晚才睡觉，有的是因为减肥太饿了睡不着，有的人是因为工作，有的人是情绪，反正就是各种问题导致晚睡，其实这样的做饭不仅对身体不好，而且对减肥来说也是非常不利的。越熬夜脂肪就会越堆积，你本身的生物钟都乱了，怎么可能瘦下来。
没有任何一个人是喝凉水都胖的，减肥你一直不掉秤肯定是方法或者生活习惯不对，改变饮食结构和调整生活方式，对减肥来说至关重要。
