排便是我们每个人都经常做的一件事，它可以帮助身体排出大量的毒素和垃圾，如果身体不能正常排便时，身体内的毒素和垃圾会不断的堆积，久而久之，会给身体带来很大的压力，有的人会腹胀、便秘、消化道疾病。
如果身体不按规律排便，对于身体健康也是很大的威胁，比如便秘，它虽是小病，但是却会让人疯掉，时刻挺着鼓鼓的便便肚，上厕所蹲半个小时，却解不出来，这样是会严重影响日常的生活。
拥有一个良好的排便习惯是很重要的，而保持良好的排便时间是前提，那么一天中排便的3个“黄金时间”，不要轻易错过，赶紧来了解一下！
1.清晨
每天早晨起床后，是排便的最佳时机，这是因为人体功各个器官，通过晚上的休息已经逐渐完成了自我修复，并且肠道蠕动能力也会恢复，清除胃肠食物中的垃圾物质也会在早上随着大便排出，在清晨的时候排便，是可以缓解腹泻以及肠道的压力，同时避免毒素的堆积，有利于我们能够及时调节身体健康指数。
2.晚上睡觉前
晚上睡觉前，是排便的最佳时机，这是因为人体一天积累的毒素和垃，通过排便可以及时的排出，同时也减轻了胃肠的压力，避免因为食物在胃内大量的聚集，引起胃炎，这个时候排便还有利于晚上的睡眠。
3.中晚餐之间
在吃完饭的2个小时之后，我们人体对食物的营养物质吸收已经完成了，这个是排毒的“黄金时间”，这会减轻肠道的负担，并且有利于身体各个器官的运作。
如果排便困难时，也不能用力过大，这可能会引起肛门的损伤，严重的情况还可能会引起肛门的脱落、肛门的发炎。平时日常生活要多喝水、多吃水果、蔬菜都是有利于排便。
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