中国每年因吸烟离世的人已经超出百万，而每年这样的数字，也是一直在持续地增长。虽然一直都在科普吸烟危害健康，却总是不能阻挡很多人对于烟草的好奇和依赖。
不断地有人冒险去尝试，一旦尝试之后，就一发不可收拾，想要抽身出来，就会变得很困难。有的人吸烟史比较长，你与他说再多烟草危害，也是听不进去，只有当身体出现问题时，才会去懊悔。
很多人在尝到了吸烟的危害后，尤其是从鬼门关走过一遭的人，能深切感受到吸烟的危害，捡回一条命以后，不用别人说，自己就不敢抽烟了。
有人问，抽烟多久肺会变成黑色？
如果说非要说一个时间的话，还真是没有，只因每个人的身体情况是不一样的，还有就是吸烟的量也不一样，再加上每个人吸烟的习惯也会有差异。
正常来说，吸烟量越大，对肺形成的伤害也就越大，因此，吸烟时间越长，肺变黑的速度也会随之加快，当然，还有一个情况，就是如果这个人本身携带的基因比较好，能够更好的对抗烟草毒素和有害物质。
简单来说，就是烟草进入到肺部后，能够很快的被清除代谢出体外，并不会过多的积留在肺部，如此情况下，肺也不是那么的容易变黑。
如果没有这种先天优势，却吸烟量很大，吸烟时间也很长，估计要不了多久烟就会变黑，可能3年左右，好好的一个肺就能变黑了。
与此同时，还需留意一件事，就是有的人在长期吸烟的情况下，还可能吸入了很多其他危害肺部的有害物质，比如说空气中的一些污染物，又或者是油烟，还有就是建筑工地上接触到的灰尘及其它有害物质。
在此种情况下，肺变黑的时间可能会变得更快，或许1年左右肺就会变黑，患上各种疾病的几率也是会随之变大。尤其是更容易招惹肺癌，要知道吸烟是肺癌的一大重要危险因素。
戒烟后，肺会变成什么样？
对于已经尝到烟草甜头的人来说，让他们下定决心戒烟，其实比较困难，他们想要知道戒烟之后，自己是不是能够尝到更多的甜头。
却一直忽视了烟草带来的危害，而戒烟带来的甜头，也只是在弥补身体的伤害而已，让身体逐渐变得健康，就算不能恢复到本来的样子，也是能尽可能的降低身体损伤。
正常来说，戒烟以后，肺就可以免除烟草带来的伤害。至于这种伤害能降低到什么程度，那就要看吸烟的情况了。
如果吸烟数量并不是很多，吸烟时间也不算太长，肺能恢复到原本样子，几率也是比较大，因此，戒烟时间越早对肺部健康越有利。
要知道在戒烟3天左右，肺部纤毛就开始恢复运动了，而肺部纤毛运动起来，意味着肺部的毒素就可以逐渐地被清理出去。
吸烟量没那么大的情况下，在一段时间的清理之下，粉色的肺或许也是能变回来。而吸烟时间很长的人，可能恢复正常不太容易了，不过，却是可以降低肺部损伤。
至少患上肺癌的风险降低了，而已经患上肺癌的人，也是能帮助更好地对抗癌症，帮助肺癌患者延长自己的寿命。
除此之外，在戒烟1年左右，肺部功能也是会逐渐地恢复，也就表明发生肺病的可能性在降低，已经出现肺病的人，则是能帮助更好的治疗疾病，不至于让疾病更快的发展。
到底该如何科学戒烟？
首先，自我约束
想要成功戒烟，就要坚定戒烟的决心，如此才能更好地约束自己，这就包括避开烟草环境，减少聚会的次数。
需要提醒一下，约束自己时，也不能过于着急，需要循序渐进的去进行，以免出现反作用，逐量的减少，会更容易被接受。
其次，他人约束
这一点就是针对于吸烟时间长的人，吸烟史越长，戒烟就越困难，对于这一类人，想要通过自身努力戒烟，其实真的是很难成功，想要少走弯路，或者说一次性戒烟成功，在必要时，还是需要他人来帮助的，可以是家人，也可以是一些专业人士。
最后，药物约束
在他人和自身约束之下，还是没能得到比较好的效果时，则是不要犹豫，该用药物就要立即用起来，在药物的作用之下，能帮助更好的戒烟，当然，也是要专业人士进行指导，不可自己盲目尝试。
戒烟不是一件容易的事情，更是一个持久战，而吸烟比较长的人，在戒烟的道路上，要有足够的耐心，还在犹豫戒烟的人，也是希望能考虑到自身和身边人的健康，能早点戒烟就尽早戒。
参考资料：
1. 《戒烟与体质量变化的研究进展》·国际呼吸杂志，2021年41卷18期 1404-1408页
2. 《《中国吸烟危害健康报告2020》发布，吸烟人数超3亿!该保养》·健康界·2021.5.27
