血压偏高的人,除了少喝酒,饮食上还有哪些禁忌?希望多了解

2022年09月27日14:14:04 健康 1473

现在生活中高血压病人非常多,而且患病的人不仅限于老年人了,越来越多的年轻人也出现了高血压的问题。什么原因导致了高血压呢?其实因素是比较多的,除了遗传因素,还有药物因素和饮食因素等等。其中以饮食因素导致血压升高的情况最为常见。因此,想要控制好血压,一定要在饮食方面特别注意。

首先可以肯定一点,高血压患者是不能喝酒的,因为患有高血压的人,大多有动脉硬化的问题,如果大量喝酒,会使得钙盐与胆固醇沉积在血管壁,血管会慢慢变窄,又会引发动脉硬化的问题,最后升高血压。

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同时,酒精入体会加快心率,使血管收缩异常,就会导致血压在短时间内急剧升高,危害健康。

当然,血压高的人,除了要少喝酒以外,在饮食上还有什么禁忌呢?下面我们一起来了解一下。

一,戒烟

大家都知道吸烟是有害健康的,尤其是香烟中所含有的尼古丁,会使得交感神经和中枢神经异常兴奋,高血压的人经常抽烟会加快心跳,刺激肾上腺,小动脉收缩受到影响出现异常,从而升高血压值。

因此,无论你有多长的吸烟史,尽快戒烟对身体百利而无一害。

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二,不能喝过浓的茶水

茶文化在我们国家历史悠久,很多中老年人都有喝茶的习惯,尤其是红茶对老年人身体友好,可以温养脾胃。但是,提醒大家平日要多喝淡茶水,不要喝浓茶。特别是对于高血压患者来说,浓烈的红茶水不能喝。

红茶太浓,茶碱的含量就会很高,这样会使大脑处于持续的兴奋状态,引发不安、失眠、心悸等现象,这种次数增多时就会升高血压。

其实,对于高血压患者来说,每天喝两杯淡淡的绿茶是很不错的选择。

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三,不能碰高盐食物

医生经常提醒,食盐当中有钠离子,食盐摄入太多容易引发高血压。

建议日常饮食中食盐摄入量不要超过6克,如果患了高血压,食盐量控制在4克之内比较合适。除了炒菜时少放盐,还有煎、炸、熏、烤和腌制食物都要懂得忌口。

四,要少吃辛辣刺激的食物

因为很多高血压患者有便秘,疼痛等症状,如果还经常吃一些辛辣刺激之物,会加重症状。所以,平常要少吃辣椒,还有生姜、芥末、韭菜、八角、桂皮等尽量都不要吃。

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五,不要过多吃肉类食物

众所周知,大多数肉类中都有比较丰富的脂肪含量,还有一定量的饱和脂肪酸,这些成分会导致血液中的血脂升高,使血液变得黏稠,增加血管压力,最终导致高血压出现。

所以,饮食保持清淡才是最好的选择。

六,不要吃得过饱

进入秋冬季节,人们比较容易饥饿,所以在这样的季节吃得会比平常多一些,还有人会吃得很饱很撑。但是暴饮暴食会增加消化负担,还会升高体内的血糖与血压值,对健康不利。

所以,平时尽量只吃7~8分饱为好。

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说了这么多高血压患者在饮食中的禁忌,接下来一起来了解一下,高血压患者平时可以常吃的食物:

1、可以经常吃含膳食纤维的食物

膳食纤维丰富的食物可以促进肠胃蠕动,改善便秘、大便困难的问题,帮助排出身体中的毒素与垃圾,有利于降低血压值。

2、多吃应季水果

水果中含有丰富的维生素P,矿物质、微量元素的含量也不低,平时经常吃一些应季水果,可以帮助提高血管弹性,预防动脉粥样硬化和冠心病。比如新鲜的苹果、葡葡、柑橘、山楂等,都可以经常吃,不仅可以帮助控制血压,还可以积极预防高血脂。

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3、食物多采用蒸煮的方法

现在人们生活水平提高了,身边很多人喜欢吃重口味的食物,不过,对于高血压人群来说,食物的烹饪方法应该以蒸、煮为主,少油少盐,帮助稳定血糖。

注:图片来自网络



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