朱南孙教授把一生奉献给医学，曾获得三次“国医大师”的美誉。从幼儿时期受到家庭影响而对中医感兴趣，其专长是妇科，尤其是子宫肌瘤和女性不孕症等。而现在，朱教授年过百岁，精神状态良好，仍然端坐在诊疗桌，造福于千千万万的患者。据了解，朱教授从来不用补品，一直对市面上的营养品嗤之以鼻。谈论到养生经验时，朱教授直言无祖传秘方，主要跟自己良好的生活习惯有关。
百岁老中医的长寿秘诀是什么？
1、从来不用营养品
90年代以来各种营养品层出不穷，刚开始目标是集中于老年人，现如今已涉入儿童和青年人。市面上推出各种类型的营养品和补品，比如燕窝、鱼翅、冬虫夏草、维生素补剂、蛋白粉等，商家宣传能治疗疾病，预防癌症等。
朱教授从来不轻信营养品，尤其是宣称有特殊功效的产品；但曾经吃过孩子从国外寄来的西洋参，由于西洋参具有补气益血作用而服用。另外，朱教授建议中老年人应适当补充钙和维生素，因为上了年纪后胃肠道消化吸收功能减弱，无法更好地吸收维生素和钙，再加上大量钙质流失而使得体内缺乏。
2、清淡饮食
朱教授并不喜欢吃油炸和肥甘厚腻的食物，认为此食物抗阳上火。随着年龄增长，胃肠道消化能力减弱，胃肠动力不足，仍然吃此类食物易造成消化不良。
另外，大多数老年人伴有血脂和血糖代谢紊乱，经常吃太油腻的食物可升高血液中脂肪含量，使得脂类物质易在血管壁沉积，引发动脉粥样硬化，增加患三高和心血管疾病几率。老年人时刻谨记饮食清淡，每天饮食中都要有新鲜的蔬菜和水果，不仅含有膳食纤维，而且也含丰富的维生素和矿物质、抗氧化营养等，能防治多种慢性病，对延长寿命有益处。
3、注重于食补
朱教授一直贯彻“药补不如食补”的理念，以食疗来补益机体。若女性身体虚弱，不妨每天喝1~2碗当归羊肉汤；若脾胃虚弱，不妨多吃山药、南瓜和薏米等具有健脾益胃的食物。
4、坚持运动
朱教授特别喜欢旅游，欣赏大自然美景；同时也非常喜欢运动，尤其是打棒球、打篮球等。除了运动外，朱教授也喜欢唱戏跳舞、吹口风琴等，兴趣爱好比较多，能缓解不良情绪。
家医君寄语
总结了朱教授的养生秘诀后，是不是有一定的启发。在养生方面不能盲目跟风，适合自己的才是最好的。平时应做到饮食多样化，食物种类吃得越多越好，这样能获取更全面的营养；注意饮食简单，通过低温方式来烹调，少放食盐和其他调料。
克服惰性，保持适度运动，每天运动不能低于30分钟；保持愉快和乐观的情绪；充足睡眠也特别关键，能使得各组织和器官得到修复，除了晚上睡眠外，白天还需午休20~30分钟。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
