生活中你有没有受到湿气的困扰？
关于湿气重的这些表现，来看看你有没有：
一、容易疲劳，打不起精神，懒得动
二、口干，口苦口臭，痰多
三、头发昏，头发油腻、脱发
四、肥胖浮肿，肚子大，眼袋下垂，黑眼圈
五、腰酸背痛关节疼痛
六、大便不成形，糖稀或者便秘
七、脸上长斑起痘，满脸油光，皮肤油腻腻
什么是湿气？
湿气是中医的说法，多因违背自然规律，夏季贪凉，湿邪入内，损伤阳气所致
从健康管理的角度，多与消化吸收，营养不足、菌群失调，肝肾等排毒器官负担大，情绪压力等多种因素有关，导致细胞或组织代谢能力下降，功能受损
❤️引发湿气重的因素：
一、酷暑时节贪图冷气爱喝冷饮
二、冬季过于贪恋温热，穿件单衣还冒汗
三、饮食严重失调，大鱼大肉，没有了蔬菜水果，也不吃粗杂粮
四、不爱运动，能不动就不动，抬腿就到的路程也开车，更别谈整块儿有效规律的运动时间
五、睡眠作息不规律，熬夜，夜宵，嗨歌玩手机，不精疲力尽不入眠
六、工作生活感情没有很好地梳理，压力大，情绪不好，气血淤积
湿气重该如何改善？
建议这样做：
一、夏季多喝水多出汗，冬季注意保暖，但应该避免过度运动出汗，春秋多出门晒晒太阳
二、保持规律的作息时间，给身体足够的休息，排毒排湿
三、均衡饮食，食物多样，多粗杂粮多蔬菜水果少肉类少肥甘厚腻
四、一定量的运动，最起码保证每天1万步，让身体的细胞活动起来
五、整理好工作、生活、感情，开心的迎接每一天，学会释放压力，保持良好心情
六、给肝胆肾等器官排毒，减轻其负担，使其运作效率更高
七、保持良好的肠道环境，比如补充消化酶、益生菌
充足的营养，如维生素B族、钙、镁、锌、铁等营养素，让每个细胞营养充足，保证代谢顺利。
八、适当吃一些药食同源的食材，比如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、赤小豆等，帮助健脾祛湿！
