饮食保健是男性健康的重要保证之一。日常饮食的控制、营养摄入，对于身体健康及其重要。很多男性日常忽略饮食这一块，认为吃饱就行，很少注意饮食营养价值。今天就来给大家说说食物的重要性。
一、西红柿
西红柿含有酸性成分，可以帮助促进胃液分泌，帮助消化吃进去的蛋白等营养物质。此外，西红柿中维C含量丰富，能制造出骨胶原，起到强健血管的作用。
二、南瓜子
瓜子很常见，南瓜子不常见，南瓜子对改善男性前列腺问题有很大作用，特别是在中年之后男性，可以尝试多吃南瓜子,可以帮助治愈前列腺疾病的。并且，南瓜子的维E含量十分丰富，可以起到延缓衰老的作用。
三、黄豆
黄豆也具有良好的养生效果。1、黄豆中某些物质可以起到预防男性前列腺癌的作用；2、黄豆能补充男性所流失的骨质蛋白和卵磷脂。
四、海鲜
可能大部分人会认为男性吃海鲜具有壮阳的效果，例如牡蛎、生蚝等，这些海鲜确实可以提升男性的肾脏功能，其中含有丰富锌元素，是保障男子产生精子的重要元素。生蚝中还含有丰富的牛磺酸，可以保护男性肝脏功能，并且能滋养强身。
五、深海鱼
深海鱼具有很好的保健功效，对于压力比较大的中年男性而言，他们的三高疾病也是最严重，多吃深海鱼可以帮助降血脂、降血压，改善他们的身体状况。
六、火鸡胸脯
每周时间都能吃三次左右火鸡胸脯，每天每次摄取量控制在八十五克左右。
大约三十克左右去皮的火鸡胸脯肉之中就含有7克的蛋白质，能够有效的促进身体中肌肉的生长。除此之外，火鸡肉中还含有丰富的维生素B以及锌元素还有硒元素，这两种微量元素一个能够有效的促进细胞的生长，另外一个则是能够抵抗癌症的出现，对于健康都是非常有利的。
七、橄榄油
每天都能够摄取两汤匙左右的橄榄油，每汤匙的热量大约是119单位。
橄榄油含有富含对人体健康有益的不饱和脂肪酸，服用之后能够很好的保护我们的心脏。可以有效的降低患有心脏病的可能。
以上这七种食物都是对男性很有益的，建议大家在日常可以多多食用。
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