生活中一些女性经常会有手脚冰凉的情况，有些稍微严重些的，即使不在寒冷的天气，手脚也会很冰凉，晚上睡在被窝里很久都暖不热，整个人就像在冰窖似的。
出现这种情况的原因也是比较多的，常见的便是女性宫寒或是身体寒气较重比较虚。所以有这种情况的女性备孕起来，可能要比正常女性会困难一些。
其实女性手脚冰凉的情况是可以改善调理的，首先要知道自己原因，才能针对性去应对。
1、 保证营养均衡
有些女性会有挑食的习惯，为了维持自己的身材，可能会只吃素很少吃蛋肉类，但这样长期下来，容易导致营养不均衡，对身体健康造成不好的影响。我们的一日三餐都是需要均衡营养，蔬菜、水果、肉、蛋奶类都是不可缺少的，所以每天要综合饮食，不要喜欢吃某一样东西就一直只吃这一种。如果有备孕计划的女性，建议每天一杯牛奶，补充蛋白质以及钙元素，为宝宝的到来储备能量。
2、 补气补血很重要
有些气血都不足的女性，经常会出现手脚冰凉的情况，所以这类女性在平时生活中，要注意补气补血，多吃一些红枣、红糖、枸杞、猪肝这些补气血的食物，有助于促进体内血液循环，缓解手脚冰凉的情况。
3、 避免久坐
现在很多女性因为工作的原因，可能每天都会在办公室坐着，等到吃饭的时间点，也会直接叫上外卖，这样几乎一整天都是坐着的状态。久坐不仅对女性的骨盆、腰椎、肩颈产生不好的影响，也会影响身体血液循环，从而导致手脚冰凉的情况。所以建议女性在工作的间隙，抽出时间走一走，活动一下身子，中午吃饭休息的时候下楼走一走逛一逛。
4、 避免熬夜
现在很多人都有熬夜的习惯，其实熬夜看似没有什么影响，但它却是健康的一大“杀手”，熬夜不仅会让女性的肌肤状态看着很差，还会影响子宫健康，不利于受孕。所以想要备孕的女性，还是趁早改掉熬夜的习惯，养成早睡早起的好习惯。
5、 学会释放压力
在如今快节奏的生活中，大家都有着来自生活、工作上的各种压力，而过度的压力也是会造成身体代谢缓慢、内分泌失调、血液循环等问题，长久便会出现手脚冰凉的情况。所以为了身体健康以及成功受孕，女性要合理安排自己的工作生活，学会释放缓解压力，不要让自己太过于焦虑。
除此之外，手脚冰凉的女性，平时也要多注意做适当的运动，比如慢跑、游泳、慢走、瑜伽等都是很不错的，每天可以下班抽出一个小时时间来进行，对提高身体机能，改善手脚冰凉情况都有很好的帮助作用。
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