秋分过后，浓浓的秋意迎面扑来。早晚越来越大的温差，道路两旁的红叶寒露，是秋天最完美的记号。
在一年四季中，秋季的饮食是非常重要的，因为这个季节相比夏天来说，不仅表现在气温降低了，而且空气也变得干燥了不少。
老人们常说“秋来食甘”，秋天就该多吃一些所谓的“甘味食物”，润秋燥。
秋分过后，“润”字当头！这6种清润食物，建议中老年人，要常吃
1、莴苣
秋分之后，大家可以买一些莴笋吃。这个时候，本地莴苣大量上市，鲜嫩的莴笋吃起来口感非常的脆爽，无论是凉拌着吃，还是炒着吃都是非常美味的。莴苣富含丰富的多种维生素和膳食纤维，如钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维等营养成分。
2、豆腐
秋天进补多吃些豆腐，其实不比大鱼大肉差。豆制品一直算是一种健康的食材，也是自古以来我国的传统食物。豆腐中含有丰富的优质蛋白质和一些黄酮类物质。适当吃一些豆制品对于中老年人都是不错的。
3、蜂蜜
老话说得好，“朝盐水，晚蜜水”。蜂蜜水一直被称为是降秋燥最适宜的饮用品。 蜂蜜中含有丰富的糖类、氨基酸、维生素、微量元素等，在秋天经常饮用蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又可以防止秋燥对人体的伤害。
4、黑芝麻
“芝麻开花节节高”，秋天，也是芝麻收获的季节。多吃点炒熟的黑芝麻，既能增强体质，还有助于缓解秋燥。另外，黑芝麻中还含有一定的膳食营养元素，非常适合老年人食用。
推荐可以在家自己尝试做一些黑芝麻丸，或黑芝麻糕来吃，老人孩子都会喜欢。
5、柿子
作为秋季的应季水果，柿子有清热去燥、润肺化痰的作用。但值得注意的是，柿子生吃寒性比较重，空腹是不可以吃柿子的。建议大家可以用柿子来做柿子饼吃，不管是用糯米粉做，还是用面粉做都很好吃，味道香甜可口，老人孩子都爱吃。
6、驼奶
对于上了年纪的人来说，秋天是个尤其重要的节点。首先，天气渐凉，不少中老年人会出现不同程度的腰腿疼痛。此时，正是需要多补钙的关键时刻。其次，秋补的关键时节，中老年人对于营养的吸收与消化也是重要的一环。
因此，驼奶，就成了不少人秋补的选择。
岁月优驼，这是一款奶源采自新疆伊犁天然牧场的驼奶品牌。相比牛奶，它的钙含量更高，优质蛋白更加丰富，可充分为中老年人补充钙质和蛋白质。
岁月优驼中含有比普通乳制品高2~3倍的钙元素，且因为乳糖分子小，好消化，所以补钙效率高。驼奶中含有的优质蛋白是中老年人需求的重要来源，可基本满足中老年人日常需求。
为进一步提升驼奶的营养，又人工添加了像叶酸、牛磺酸。益生菌等，可以说是做到了营养最大化。岁月优驼口感微咸鲜香，没有腥味，十分符合中老年人的口味，可以一品这“沙漠风味”。
“润秋燥”从饮食做起，享受美味的同时，一定要注意把持有度哟。
