一、医生讲述:怀孕第六个月胎儿的模样与母体变化
当孕妇怀孕到第六个月时，胎儿在母体中已身长28~34厘米，体重有600-750克，身体逐渐匀称。皮下脂肪的沉着进展不大，因此还很瘦。由于皮下脂肪少的缘故皮肤呈黄色，从这时起，在皮肤的表面开始附着脂肪。脂肪是皮脂腺分泌出的皮脂和剥落的皮肤上皮的混合物。它的用途是给胎儿的皮肤提供一直到分娩所需的营养并保护皮肤；同时在分娩时起润滑作用，使胎儿能顺利地通过产道。
这时期已可清楚地看出胎儿浓浓的头发、眉毛、睫毛等。骨骼已相当结实了，如通过X光能清楚地看到头盖骨、脊椎、肋骨、四肢的骨骼等，关节也在这个时期开始变得发达。如果这个时期胎儿产出，新生儿有浅浅的呼吸，在体外能存活几个小时。
此时，孕妇的子宫更大了，子宫底的高度为18~21厘米，肚子越来越大，接近典型孕妇的体型。体重急剧增加，为此下半身容易疲劳，有时会感到背肌、腰部疼痛。由于长大了的子宫压迫各个部位，使孕妇下半身的血液循环不畅，因而格外容易疲劳，而且这种疲劳很难解除。
此时乳房更大了，乳腺也发达了，有的人洗澡时或洗澡以后会流出淡淡的初乳。
另外，由于钙质等成分被胎儿大量摄取，孕妇有时会牙痛或患口腔炎。
初产的人对胎动的感觉较迟，但在这个时期几乎所有的人都会感到胎动。
二、护理师建议：怀孕第六个月时生活上要注意什么
由于孕妇的肚子越来越大，身体的重心会有些前移，很容易跌倒。特别是在上下楼梯、登高时要特别注意。从这时起孕妇会感到非常疲劳，因此要注意充分休息，睡眠要充足。如条件允许的话，中午应睡一两个小时。此时孕妇的身体、心情都比怀孕初期大大好转但不能仅仅因为这一点，而过分加重工作。有工作的孕妇特别容易有这个倾向，所以应引起注意。
此外，不要忘记牙齿的保养。如果口腔不清洁，易患龋齿和口腔炎。
为了产后授乳的顺利，此时应该注意乳头的护理问题。尤其是有扁平乳头与凹陷乳头的孕妇，必须先行矫正。
三、营养师建议：怀孕第六个月的一日三餐怎样搭配才算合理
当孕妇怀孕第六个月时，饮食上应均衡摄取各类养分，以维持母体与胎儿的健康，尤其是铁、钙和蛋白质的摄入量应该有所增加，但对盐分的摄人必须特别节制。
这段时期容易发生便秘，应该常吃富含纤维素的蔬果，牛奶是极有利于排便的一种饮料，应多饮用。便秘严重时最好请教医生。
【例1】
早餐
主食：金银馒头2个；牛奶1大杯。
孕妇应摄入量：面粉100克；牛奶250毫升。
副食：火腿肉3大片；拌藕丝。
孕妇应摄入量：熟火腿肉5克；鲜藕120克。
午餐
主食：莜麦米饭2小碗。
孕妇应摄入量：大米80克、莜麦50克。
副食：虾仁炒青豆；口蘑油菜心，
孕妇应摄入量：鲜虾仁70克，青豆100克；鲜蘑100克、火腿肉50克，
汤羹：海米蛋花汤。
孕妇应摄入量：海米30克，鸡蛋70克。
餐后水果：甜桃。
孕妇应摄入量：120克。
晚餐
主食：芹菜牛肉水饺15~20个。
孕妇应摄入量：牛肉100克、芹菜80克、面粉120克。
餐后水果：草莓。
孕妇应摄入量：100克。
加餐：胡萝卜红枣鱼肉粥。
孕妇应摄入量：胡萝卜15克、红枣10克、鱼肉50克。
海米蛋花汤
【营养作用】
主食玉米面、莜麦都是高纤维食品，经常食用可防治便秘。此外，莜麦属高蛋白、低脂肪的谷物类，且含有人体所必需的8种氨基酸，维生素B1的含量居谷物类之首，用它和大米煮粥蒸饭是孕妇理想的营养食品。蔬菜中的藕、芹菜也都是高纤维食品在为孕妇提供维生素的同时，可起到防治便秘的作用。
【例2】
早餐
主食：豆沙包1~2个，红枣羊骨二米粥。
孕妇应摄入量：面粉100克；羊排150克、大米30克、小米20克。
副食：芹菜炝虾仁。
孕妇应摄入量：芹菜100克、虾仁50克。
午餐
主食：二米饭1~2小碗。
孕妇应摄入量：小米70克、大米50克。
副食：木须肉；西式拌菜。
孕妇应摄入量：水发木耳10克、鸡蛋60克、猪瘦肉50克；番茄50克、黄瓜50克。
汤羹：当归羊肉汤。
孕妇应摄入量：当归15克、羊肉100克。
餐后水果：西瓜1块。
孕妇应摄入量：120克。
晚餐
主食：家常蒸饺15~20个；二豆花生粥。
孕妇应摄入量：猪肉75克、蔬菜150克、面粉100克；糯米60克、红豆、绿豆各20克。
餐后水果：甜樱桃。
孕妇应摄入量：100克。
加餐：全麦面包2大片；牛奶1大杯；煮鸡蛋1个。
孕妇应摄入量：面包约75克、牛奶约250毫升；鸡蛋60克。
当归羊肉汤
【营养作用】
主食粗粮和细粮搭配。副食中的羊肉、虾仁都含有丰富钙质，蔬菜、水果含丰富的维生素。副食突出了维生素C的摄入量，有防治贫血与坏血病的作用。
【例3】
早餐
主食：小花卷2个；肉丝粥1碗。
孕妇应摄入量：面粉100克；大米30克、猪里脊肉20克。
副食：煮鸡蛋1~2个；油焖豆腐。
孕妇应摄入量：鸡蛋70~150克；大豆腐60克、大青椒15克。
午餐
主食：二米饭1~2小碗。
孕妇应摄入量：小米50克、大米50克。
副食：翡翠虾仁；番茄牛肉。
孕妇应摄入量：鲜虾仁100克；熟牛肉120克、番茄30克。
餐后水果：甜桃。
孕妇应摄入量：120克。
汤羹：清汤猪肉丸。
孕妇应摄入量：猪里脊肉50克。
晚餐
主食：韭菜盒子3个；橘皮瘦肉粥1~2碗。
孕妇应摄入量：面粉100克、韭菜250克、虾皮5克；糯米30克、猪瘦肉20克。
餐后水果：香蕉。
孕妇应摄入量：100克。
加餐：珍珠汤1大碗。
孕妇应摄入量：面粉50克、鸡蛋60克。
【营养作用】
主食及加餐，为孕妇提供全天所需的足够热量，并注意了花样的变化与粗粮和细粮的搭配，可促进孕妇的食欲。副食中虾仁、牛肉、豆腐都是蛋白质较高的食品，而蔬菜及水果为全天提供了充分的维生素，与前者起到了互补的作用。
【例4】
早餐
主食：方糕1块；红豆黑米粥1~2小碗。
孕妇应摄入量：面粉80克、鸡蛋60克；大米50克、黑米50克、红豆30克。
副食：豆豉牛肉片；炝腐竹芹菜。
孕妇应摄入量：牛肉100克，芹菜100克、腐竹50克。
午餐
主食：米饭1~2小碗。
孕妇应摄入量：大米70-120克，
副食：清蒸鳖花鱼；火腿鲜蘑玉米笋。
孕妇应摄入量：鳖花鱼150克；火腿肉50克、玉米笋100克。
汤羹：南瓜汤1~2小碗。
孕妇应摄入量：南瓜100克。
餐后水果：应季水果。
孕妇应摄入量：120克。
晚餐
主食：打卤面1大碗。
孕妇应摄入量：手擀面或机制面条150克。
餐后水果：甜梨。
孕妇应摄入量：约150克。
加餐：全麦面包；牛奶1大杯；茶肠。
孕妇应摄入量：面包约75克；牛奶250毫升；茶肠约100克。
清蒸鳖花鱼
【营养作用】
主食为孕妇提供了全天所需的充足的热量。黑米是谷物中的珍品，它虽同属稻类，但蛋白质及矿物质、锰、铜的含量要远高于大米，除此之外，它还含有大米中缺少的维生素C、叶绿素、胡萝卜素等特殊成分，对孕妇补血有非常好的作用。副食中的玉米笋富含脂肪、卵磷脂、维生素E、维生素B2等营养成分，对胎儿的发育极有好处。
【例5】
早餐
主食：豆沙包1~2个，牛奶1大杯。
孕妇应摄入量：红豆沙50克、面粉70-120克；牛奶250毫升。
副食：拌什锦菜。
孕妇应摄入量：青椒150克、黄瓜40克、香菜20克。
午餐
主食：蒸糙饭1~2小碗。
孕妇应摄入量：糙米80~150克。
副食：烧地三鲜；煎蒸黄花鱼。
孕妇应摄入量：马铃薯70克、青椒50克、茄子100克；黄花鱼100克。
汤羹：家常白菜汤。
孕妇应摄入量：白菜100克、猪瘦肉50克。
餐后水果：甜香瓜。
孕妇应摄入量：100克。
晚餐
主食：小馒头1~2个；玉米薏米糖水粥1~2小碗。
孕妇应摄入量：面粉80- 120克；玉米50克、薏米30克。
副食：蚝油生菜。
孕妇应摄入量：生菜100克。
餐后水果：橘子。
孕妇应摄入量：100克。
加餐：鸡丝馄饨1大碗。
孕妇应摄入量：面粉100克、熟鸡丝50克。
【营养作用】
主食中的糙米是稻米粗加工的产品，它不仅保留了稻子的营养成分，而且它的胚芽部分还含有丰富的维生素E和B族维生素。除此之外，它含有的钾、镁、锌、铁等矿物质，也远高于精加工的大米，这对预防孕期贫血症有非常好的作用。另外，它所含的粗纤维成分也非常丰富，常吃可有效地防治便秘情况的发生。蔬菜与水果的维生素含量丰富，其中香瓜由于含有大量水分，不仅有润肠的作用，还有清热解毒的功能。
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