孕期准妈有这3种情况，说明身体“甜度”超标，要控糖了

女性怀孕后为了确保自身健康和及时了解胎儿发育情况，会定期进行产检，经历过的人应该知道，其中有个项目叫做“糖耐筛查”，主要检测孕妈体内血糖含量。那么血糖的变化，对怀孕有什么样的影响呢？

大部分女性怀孕后会产生血糖上升的情况！

女性怀孕阶段，身体消耗增加，需要摄入相对多的营养才能满足身体需求，因此，不少女性在孕期会通过“多吃点”来补充营养。

可长时间“多吃”必然会提升各方面物质的摄入，其中就包括糖分，如果血糖不断升高，就会影响体内环境的平衡，使各种机能的运作出现一定的变化，时间长了，不仅孕妈免疫力下降，胎儿发育也会受到阻碍，甚至会加大早产的概率。因此，怀孕期间控糖还是很有必要的。

如何判断自己是否血糖超标呢？

血液糖分升高时，高糖分就会作用于人体的各种机能，引发一些不适症状，如果孕妈生活中发现有这3种情况，就说明身体“甜度”超标了，要控糖了！

1、体重变化较快

女性怀孕后身体代谢能力下降，增加营养摄入时，体重方面就会发生一定的变化，但如果增长过快，就要注意了！正常来说，怀孕后体重整体会增加15至20斤，中期增重并不明显，每周增重1斤左右，如果还没到孕晚期，孕妈体重的增加速度已经超过了这个标准，就属于增长过快了，需要及时采取控糖措施。

2、容易感到饥饿

孕期女性消耗较大，时不时觉得饿很正常，但如果在怀孕前中期，刚进食不久就觉得饿，而且到了克制不住要进食的程度，孕妈们就要提高重视了。人体内血糖升高，会加重脏器负担，食物提供的能量不能被很好地转化并作用于各项机能，就会加重孕妈的饥饿感。

3、口渴伴随尿频

人体运作需要水分参与，保证饮水就可以满足自然消耗，但如果气候湿润，孕妈身体上也没有明显的水分流失，却突然出现口渴现象，就说明要查查血糖了。当血液中糖分升高时，血液渗透压会发生变化，加速水分流失，继而引发口渴的现象，后又因为频繁喝水，尿频的现象也会随之出现。

想避免血糖超标，日常控糖很关键！

想在孕期控糖其实并不难，降低糖分摄入的同时增加消耗，就可以将体内糖分维持在一个平衡点上。

建议孕妈多注意日常饮食，不要经常吃一些含糖量高的食物，比如橘子、甘蔗、荔枝等等，同时要增加一些蔬菜的摄入，对于需要降糖的孕妈来说，还可以尝试在饮食中加一些海藻类、豆类食物，既可以降糖，其中的纤维素又能帮护肠胃。另外，适当运动加强消耗也不能少，孕妈需根据体能选择适当的运动，尽可能做到每天坚持，这样就能达到降糖目的，同时提高身体素质。

各位孕妈，你的糖筛检查过关了吗？

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