（312）【养生睡眠】经常半夜3-4点醒怎么办？晚上躺在床上，身体累但大脑就是不关机！入睡困难怎么办？3分钟一个动作解决了😀经常按压这个穴位缓解失眠，一定要坚持✊Joanna澳洲生活

每天多选择一些健康食物。可以帮助身体激活，从而有助于肌肉生长，保持活力，减缓衰老带来的破坏。分享今日早餐食材及做法:芋头红豆汤:红豆浸泡3小时以上。

确实，泡脚能够放松身心，也让人更容易入睡，帮助提高睡眠质量。除了单纯用温热水泡脚，很多人为了提高养生效果，还会加入各种各样的材料，例如很多人喜欢用的艾叶。

我认识的一个退休的老干部，因为退休后运动量减少，造成了便秘，只有服用通便药症状才有所缓解。方法是用手掌推肚子，沿着腹部正中线以及其两侧， 从心窝一直推到耻骨联合上方，推腹的时候先推正中线 6遍，再推腹正中线两侧各 6遍，力度由轻到重。

有读者问我，这段时间好像休息不好，身体出现了问题。简而言之，身体的器官都有阴阳两气，若是一方不平衡，便容易引起疾病，而脾肾虚寒则是指脾肾的阳气不足，不能温煦身体。

荞麦中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9种脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亚油酸。油酸在人体内可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，对防治糖尿病性高血压、糖尿病性冠心病有不错的效果。

气阴两虚顾名思义，气虚加阴虚，普通人少见，多见于大病或热病后期，气阴两伤，或一些慢性消耗性疾病，比如肿瘤，消渴，结核或者贫血等等。

长时间待在空调房里，不会出汗，人体内部的热散不出来，空调带来的凉气钻到体内，侵犯关节，就容易出现颈肩腰腿关节痛。

荞麦中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9种脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亚油酸。油酸在人体内可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，对防治糖尿病性高血压、糖尿病性冠心病有不错的效果。

第一，金银花，众所周知金银花的主要功效的清热解毒，所以长期喝金银花对易上火的人是比较好的，而且金银花的口感没有那么苦，喝起来跟龙井的味道差不多。

山西中医药大学附属医院心病科二区护师 刘 艳 副主任护师 陕 艳。夏季人体大量出汗，新陈代谢加快，血液黏稠度就会上升。

乌克兰军队在南顿涅茨克到扎波罗热一带发动的攻势，已经持续了两周多的时间。按照俄罗斯国防部的统计，在过去将近20天的时间里，乌军在接触线上付出了1万多人死伤、近300辆坦克被击毁的惨痛代价，但只是网传夺回了8个村庄，只向前推进了5公里左右。

我是张立新，今年已经45岁了，在一家企业担任普通职员，月薪6000多元。我的妻子，小红，在当地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我们有一个儿子，今年正在上高二。当儿子出生后，我们都需要工作以维持生活，幸运的是，我母亲还没有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 热量 ≈ 42kcal。注意:这里说的是每种水果100g的糖分含量，像体积比较大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南气温偏低，不少人用“一夜入冬”来形容急速变化的天气。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任医师旷惠桃教授进行了详细介绍。

节日食物就像丰盛的食物一样，煎饼、肉、野菜等等都是下水盛餐。特别是，节日食物的热量基本很高，经常超过成人平均每天建议的热量摄入量。

深秋时节气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统、肺部等器官都是一个考验，很多人会出现咳嗽、咽喉干燥等症状。

6月18日，中汽中心发布新一批C-GCAP测试评价结果，其中星纪元ES在健康、能效、低碳三大板块的测试中均荣获五星评价。C-GCAP是中汽中心推出、面向汽车绿色性能的专业测评体系，旨在通过权威的测评为消费者在健康、续航等方面提供选车信息。

在美女房间里，一朵鲜艳的花与这位美人的优雅气质交相辉映，吸引着每一位进来的目光。那是一间以浅色系为主的卧室，温暖的光线与白色的床单、白色的墙壁交相呼应，打造出一种宁静而温馨的氛围。在这间房间里，最引人注目的莫过于坐在桌边的那位女子。

近年来，新能源汽车迅猛发展，为年轻消费者带来全新的产品体验的同时，汽车市场的格局也为之荡涤一新。在新能源汽车激烈内卷的同时，燃油车也在迅速迭代自己的产品，提高自己的市场竞争力。

随着各大院校陆续放假，探亲返乡客流、学生客流形成叠加效应，旅游出行呈现火爆增长趋势。7月1日，民航暑运正式拉开帷幕，大连机场也迎来了为期两个月的暑运客流高峰期，全面开启“暑运模式”。预计今年暑运高峰期，大连机场每日航班量达500架次以上，日均旅客量超7万人次。暑运期间预计运输旅客410万人次，执行航班2.98万...

光明网讯（记者 赵艳艳）青春似火，燃情七月。7月2日晚19:30，由文化和旅游部艺术司指导、文化和旅游部艺术发展中心主办的首届“青春正当时”文艺中国毕业季主题展演——暨全国高校美育成果展示活动，拉开了线上演播的帷幕。此次活动精心呈现了一系列由大学生演出的高水平、高规格、高质量的毕业季演出作品。开幕演出为北京...

北京时间7月2日，魔术在今夏一度与克莱传出“绯闻”，但最后魔术却基本退出争夺。魔术实则并不需要去争抢克莱，他们如今2年1400万美元续约加里-哈里斯，此前还3年6600万美元签约前湖人与掘金总冠军后卫波普，有波普和哈里斯的魔术确实无需再追求克莱。魔术在连续多个赛季沉沦后，他们上赛季在状元班凯罗引领下，常规赛位列...