更年期保养这样吃！2大祕诀延缓老化、不易胖、提高雌激素

喝杂粮粥是我国的传统养生方法之一，对预防三高很有帮助。不过，很多胃肠功能不佳的人担心杂粮会“伤胃”，这种认知其实是错误的。

众所周知，菊花茶是一种大众的饮品，大多数人都喝过。菊花茶是菊花经过开水泡制而成的茶类，茶色一般呈现淡黄色，少数品种茶色呈现红色，味道清香，是保健佳品。

我认识的一个退休的老干部，因为退休后运动量减少，造成了便秘，只有服用通便药症状才有所缓解。方法是用手掌推肚子，沿着腹部正中线以及其两侧， 从心窝一直推到耻骨联合上方，推腹的时候先推正中线 6遍，再推腹正中线两侧各 6遍，力度由轻到重。

山西中医药大学附属医院心病科二区护师 刘 艳 副主任护师 陕 艳。夏季人体大量出汗，新陈代谢加快，血液黏稠度就会上升。

在《黄帝内经》中，提到了五实五虚的概念，这两种情况都能导致人体出现大病，它包括“脉盛，皮热，腹胀，前后不通，闷瞀，此谓五实。脉细，皮寒，气少，泄利前后，饮食不入，此谓五虚”，因为五实五虚恰好是两种相对的情况，我们就选择其中一种情况来分析，谈谈“五虚”之人，为什么容易出现大的疾病。

然欲寡则心自清，清心非舍弃人事而独居求静之谓也，盖欲使此心纯乎天理而无一毫人欲之私耳。来信第一句就提到养生，养生有两个方面，一是指肉身的保养，尽量延长使用时间，另一个指的是心性的修养。

气阴两虚顾名思义，气虚加阴虚，普通人少见，多见于大病或热病后期，气阴两伤，或一些慢性消耗性疾病，比如肿瘤，消渴，结核或者贫血等等。

荞麦中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9种脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亚油酸。油酸在人体内可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，对防治糖尿病性高血压、糖尿病性冠心病有不错的效果。

每天多选择一些健康食物。可以帮助身体激活，从而有助于肌肉生长，保持活力，减缓衰老带来的破坏。分享今日早餐食材及做法:芋头红豆汤:红豆浸泡3小时以上。

因 “九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

乌克兰军队在南顿涅茨克到扎波罗热一带发动的攻势，已经持续了两周多的时间。按照俄罗斯国防部的统计，在过去将近20天的时间里，乌军在接触线上付出了1万多人死伤、近300辆坦克被击毁的惨痛代价，但只是网传夺回了8个村庄，只向前推进了5公里左右。

我是张立新，今年已经45岁了，在一家企业担任普通职员，月薪6000多元。我的妻子，小红，在当地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我们有一个儿子，今年正在上高二。当儿子出生后，我们都需要工作以维持生活，幸运的是，我母亲还没有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 热量 ≈ 42kcal。注意:这里说的是每种水果100g的糖分含量，像体积比较大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南气温偏低，不少人用“一夜入冬”来形容急速变化的天气。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任医师旷惠桃教授进行了详细介绍。

节日食物就像丰盛的食物一样，煎饼、肉、野菜等等都是下水盛餐。特别是，节日食物的热量基本很高，经常超过成人平均每天建议的热量摄入量。

深秋时节气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统、肺部等器官都是一个考验，很多人会出现咳嗽、咽喉干燥等症状。

在第29届上海电视节上，带动文旅发展的是《繁花》，推动影像精品化的是《繁花》，唤醒文学IP改编的是《繁花》……毫无疑问，在6月28日晚举行的“白玉兰绽放”颁奖典礼上大获全胜的，还是《繁花》！当晚，获得9项提名的《繁花》压倒性拿下“最佳中国电视剧”“最佳男主角”“最佳编剧（改编）”“最佳美术”“最佳摄影”奖。...

6月30日，广州日报新花城记者从广州市招考办获悉，2024年广州共有12.9万人报名参加中考，考务人员1.5万余人，设置考点179个、普通考场4397间、备用考场405间。值得注意的是，今年新设11个中考考点，并配备视频监考员，全市考场统一悬挂电波钟。广州共为115名考生提供合理便利，其中为1名考生提供盲用电子试卷。广州市天河中...

新四军老战士、上海市人大常委会原副主任施平同志，因病医治无效，于2024年6月29日在上海逝世，享年113岁。施平是中国科学院院士、西湖大学校长施一公的祖父。今重刊旧文《施平：一只理想主义的“土拨鼠”》（原载于2015年4月11日《文汇报》），以飨读者。百岁施平，摄于2010年9月。“我是一只土拨鼠。”施平在自传里这样写...

第29届白玉兰落下帷幕，《繁花》成为最大赢家，入围9个提名最终斩获5项大奖：最佳中国电视剧、最佳编剧（改编）、最佳男主角、最佳摄影、最佳美术。胡歌获得视帝，这是他继《琅琊榜》之后第二次加冕。 ....

一线主席，二流政客，三轮选举，这个主人公就是朱立伦。2023年朱立伦很少站在第一线，“柯侯配”的时候他是站在第一线，但是他既是涩橘子也是败橘子。

朋友们快冲啊！快去学这个超好吃的蒜蓉酱~开烧烤店的表哥店里蒜蓉生蚝卖的很火，原因就在于他做的这个蒜蓉酱，跟他要来了配方~自从学会了做这个蒜蓉酱，我们家就做啥菜我都喜欢放点这个，我觉得这个蒜蓉酱真的是万能的，还能拌面条拌饭都很好吃，贼香!