为什么医生都叫你别喝酒？ HEALTH NOTES（#坚哥的健康笔记｜EP02）

我认识的一个退休的老干部，因为退休后运动量减少，造成了便秘，只有服用通便药症状才有所缓解。方法是用手掌推肚子，沿着腹部正中线以及其两侧， 从心窝一直推到耻骨联合上方，推腹的时候先推正中线 6遍，再推腹正中线两侧各 6遍，力度由轻到重。

卵子对每一个女人来说都是非常重要的，想要孕育生命，那么就必须要有健康的卵子，当女性进入到青春期之后，卵巢功能就会逐渐成熟并且排出卵细胞，随着卵细胞的排出，身体内也会分泌大量的雌性激素与孕激素，保持女性的正常内分泌，那么，如何提升卵子质量，延缓卵巢衰老呢?

荞麦中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9种脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亚油酸。油酸在人体内可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，对防治糖尿病性高血压、糖尿病性冠心病有不错的效果。

“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”。九为阳数之极，重九，吉上吉，宜行诸事。

在《黄帝内经》中，提到了五实五虚的概念，这两种情况都能导致人体出现大病，它包括“脉盛，皮热，腹胀，前后不通，闷瞀，此谓五实。脉细，皮寒，气少，泄利前后，饮食不入，此谓五虚”，因为五实五虚恰好是两种相对的情况，我们就选择其中一种情况来分析，谈谈“五虚”之人，为什么容易出现大的疾病。

荞麦中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9种脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亚油酸。油酸在人体内可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，对防治糖尿病性高血压、糖尿病性冠心病有不错的效果。

因 “九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

长时间待在空调房里，不会出汗，人体内部的热散不出来，空调带来的凉气钻到体内，侵犯关节，就容易出现颈肩腰腿关节痛。

中医源于阴阳，今天我们就来聊聊阴阳。《黄帝内经》有云，阴阳者，天地之道也。凡是天和地之间的，都可以以阴阳来论，

众所周知，菊花茶是一种大众的饮品，大多数人都喝过。菊花茶是菊花经过开水泡制而成的茶类，茶色一般呈现淡黄色，少数品种茶色呈现红色，味道清香，是保健佳品。

乌克兰军队在南顿涅茨克到扎波罗热一带发动的攻势，已经持续了两周多的时间。按照俄罗斯国防部的统计，在过去将近20天的时间里，乌军在接触线上付出了1万多人死伤、近300辆坦克被击毁的惨痛代价，但只是网传夺回了8个村庄，只向前推进了5公里左右。

我是张立新，今年已经45岁了，在一家企业担任普通职员，月薪6000多元。我的妻子，小红，在当地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我们有一个儿子，今年正在上高二。当儿子出生后，我们都需要工作以维持生活，幸运的是，我母亲还没有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 热量 ≈ 42kcal。注意:这里说的是每种水果100g的糖分含量，像体积比较大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南气温偏低，不少人用“一夜入冬”来形容急速变化的天气。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任医师旷惠桃教授进行了详细介绍。

节日食物就像丰盛的食物一样，煎饼、肉、野菜等等都是下水盛餐。特别是，节日食物的热量基本很高，经常超过成人平均每天建议的热量摄入量。

深秋时节气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统、肺部等器官都是一个考验，很多人会出现咳嗽、咽喉干燥等症状。

欧洲杯1/8决赛首场比赛，就让球迷感到惊讶：世界排名第19的瑞士，2-0淘汰卫冕冠军意大利，昂首晋级8强！这是冷门吗？乍一看，似乎是。不过，从过去6届大赛表现来看，还真算不上。2014年世界杯开始，瑞士连续6届大赛都打进淘汰赛。欧洲范围之内

董宇辉是大家非常喜欢的网红，他经常在直播间金句频出，并且讲很多古今中外知识，分享读书感悟，体现出了过人的才华，形成了独特的直播风格。小作文事情后他有了专属账号带货，带领团队取得了不错的成绩，足以看出他的能力十分全面。

直播吧6月30日讯 据The Athletic网报道，布莱顿已经同意为纽卡斯尔联队的年轻边锋扬库巴-明特，付出3300万英镑的转会费。纽卡斯尔也已经允许这位19岁的球员与布莱顿商谈个人条款。这些谈判将于今晚举行，但预计不会成为很大问题。

北京时间6月30日凌晨，欧洲杯1/8决赛首场对决，卫冕冠军意大利0-2被瑞士淘汰，提前出局，也是首支无缘八强的豪门球队。随着意大利的爆冷出局，最大赢家则是英格兰，荷兰同样利好，两队会师半决赛有戏。

没有思想，没有斗志，没有明确的技战术思路，落后两球依旧在慢吞吞的踢养生球；意大利队用在场上菜到令人发指的表现，结束了欧洲杯之旅！或许你习惯了，小组赛跌跌撞撞的意大利惹不起；但那是原来的意大利；至于现在的意大利？也就剩下抽象了！所谓的钢筋混凝

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