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减脂减肥早餐就这样吃！4种材料整4天“低糖、高蛋白质的鸡蛋早餐”(懒人与新手请出) #蛋料理 #减肥早餐 #减肥食谱 #热量控制 〖#MealPrepEra减脂减肥系列 1/5 〗
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活动强弱 活动量 计算总消耗 久坐 没有运动 1.15×BMR 轻微活动 每周1-3天 1.3×BMR 中度活动 每周3-5天 1.4×BMR 高度活动 每周6-7天 1.6×BMR 极高度活动 几乎一直运动 1.8×BMR。
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