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许多人到了65岁，日复一日的午睡已经成为一种习惯了，可这看似无害的午睡，真的对心脏没有影响吗？
随着岁月的推移，年龄越来越大，身体各机能都在渐渐减弱，而心脏所受的影响尤为明显。
如果你还每天都午睡，那么你是否知道这种习惯可能对心脏带来一些潜在的危险呢？
作为一名医生，我发现，其实，心脏和午睡之间是有一定的关系的。
很多人认为午睡是休息的一部分，可以帮助恢复精力，但在65岁以后，午睡不仅不会对心脏产生保护作用，反而可能带来负担。
事实上，若午睡时间过长，或者以不正确的方式进行午睡，都可能干扰心脏的正常状态，让心脏承担更多的压力。
因此，了解午睡对心脏的影响，掌握正确的午睡方式，对老人来说至关重要。那么，65岁后还每天午睡的人，不想心脏“垮掉”，有哪几点是我们要多留心的呢？
错误的午睡姿势
有时候，我们并不认为午睡姿势对心脏有太大的影响，其实，这是一种很常见的误区。
很多老人喜欢趴着睡，或者把自己抱成一个团，在床上蜷缩着午睡。
其实，这种姿势不适合老年人，尤其是趴着睡，可能会压迫到胸腔，影响心脏的正常运作，长期以不当的姿势睡觉，血液流动就会不畅，心脏的负担自然会加重。
有一位60多岁的患者，他午休时总是随便找个地方趴着睡，渐渐地，他感觉到自己的胸口总是压得很难受，特别是下午醒来后，常常有心慌的感觉。
后来，他去医院检查，发现是由于长期趴睡，压迫了心脏，影响了血液循环，导致了供氧不足，心脏的负担逐渐增大。
这种不正确的睡姿对于心脏健康的影响是巨大的，一个不合适的姿势会导致血液循环障碍，进一步导致心脏供血不足。
要知道，心脏和其他器官一样，也是需要足够血液流动来维持正常功能的。
长时间维持不恰当的姿势，极有可能致使血液在胸腔内部的流动受到阻碍，从而使得心脏的工作负担显著加重。
专家指出，午睡时最好采取平躺或半躺的姿势，避免胸部受到压迫，这样可以让心脏保持最自然的状态，减少外界因素对它的干扰。
午睡的时机很重要
对于65岁以上的老人来说，午睡的时机也是非常讲究的，许多人认为，只要睡一觉就行，不论时间长短，不论睡在什么时候。
但事实上，午睡的时机也会影响心脏健康。如果你在下午三四点钟才开始午睡，可能已经错过了最佳的休息时间。
在这种情况下入睡，极有可能打乱人体的生物钟节奏，进而对夜间的睡眠质量产生不良影响，而且还有可能让心脏承受额外的压力。
有一位60岁的患者，下午总是拖到四点以后才开始休息，虽然每次都睡得比较香，但他发现，午睡后总觉得心跳异常，有时候甚至会感到胸闷。
检查之后发现，午睡时间过晚导致了心脏没有得到足够的休息时间，影响了晚上的睡眠质量，造成了心脏的负担增加。
研究表明，中午 12 点至 1 点是最为适宜午睡的时间段，如果超过这个时段，人的生物钟就可能进入下一个周期，睡眠质量会下降，心脏也没有得到应有的放松和休息。
长此以往，心脏就会因为休息不充分而产生一些不良反应，因此，合理调整午睡时间，尽量避免在下午晚些时候再休息，是保护心脏健康的一项重要措施。
午睡时间过长
在很多老年人眼里，午睡是一种对健康有益的习惯，可事实上，午睡时间过长，尤其是超出了一小时，可能会给心脏带来不小的负担。
我们知道，心脏是一台不停运转的“机器”，即使我们在休息时，它也在保持着节奏。
午睡时，身体进入休息状态，血流会相对减缓，但如果午睡时间过长，心脏的节律可能会发生波动，导致心脏缺氧，这样一来，就容易增加心脏病的风险，尤其是冠心病。
有一位患者，他曾经习惯每天午睡两小时以上，认为这样能让自己更有精神。
后来，他逐渐出现了胸闷、气短的情况，去医院检查时，发现是由于午睡时间过长，导致了心脏的负担过重。
医生告诉他，长时间的午睡没有给心脏足够的恢复时间，反而让心脏陷入了长期的“过度工作”状态，进而诱发了症状。
长时间的午睡其实会影响我们心脏的自然节律，睡眠时间越长，心脏的放松时间就越短，血液的流动会受到影响，心脏的泵血功能也就会受到制约。
研究表明，午睡超过一个小时的人，出现心脏问题的几率比正常午睡者的高。
所以，如果你已经过了65岁，还是喜欢午睡一两个小时，就要特别小心了。
65岁以后，午睡对于心脏健康的影响是不容忽视的，我们常常以为午睡只是单纯的休息，却没想到它可能对心脏造成一些潜在的负担。
午睡时，若时长过长、睡姿失当或者错过最佳时机等，皆会对心脏健康产生危害。
因此，合理调整午睡时间和方式，保持良好的饮食习惯，是每个老年人都应该重视的健康保养方法。
如果你是65岁以上的老人，午睡也许不再是简单的休息，而是决定健康的重要因素。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]张持晨.多重慢病老年人睡眠时间与健康的双向关系——午睡行为的调节作用, 人口与发展, 2023-07-29
