在健康的庞大版图里，血压问题一直是不少人关注的焦点。血压高的朋友，日常生活中除了谨遵医嘱服药，其实还有一些身体小细节，能帮你提前察觉潜在危机，就比如手指。别小瞧这几根 “小棍子”，它们在漫长的进化过程中，不仅为我们的生活带来诸多便利，还悄无声息地反映着全身健康状况，尤其对高血压患者而言，手指的细微变化，或许正预示着心猝、脑梗等严重心脑血管疾病并发症的隐患。那咱们到底该怎么通过观察手指，预判自己的健康走向？预防脑梗又有哪些靠谱的科学方法呢？接下来，就给大家好好唠唠。
手指无这 3 个异样，脑梗可能还远
如今，国内血压高于正常范围的人可不在少数。很多人觉得，只要按时吃降压药，高血压似乎就不会对生活掀起太大波澜，却没意识到，这病的并发症，尤其是脑梗，危害极大。多项国际研究都指出，长期血压控制不佳，是脑梗发病的重要风险因素，发病风险比健康人群高出 200% 至 400%，甚至更多，而且一旦发病，预后情况往往不太乐观。所以，血压高的朋友们，一定要警惕脑梗风险，要是手指出现下面这些异常，得赶紧就医。
手指变色：皮肤就像身体内部状况的一面镜子，包裹着血管、皮下组织等，一旦它们 “闹别扭”，皮肤就会给出直观反馈。健康人的手指，颜色多是淡淡的粉色，肤质光滑有弹性，色调均匀。就算到了中老年，手指颜色可能会随着年龄增长稍稍变深，肤质也变得粗糙些，这属于皮肤自然衰老，没啥好担心的。可要是手指颜色突然 “大变脸”，那可得小心了，这可能是心脑血管疾病的预警信号。
颜色变浅：手指皮肤变得毫无血色，从原本的粉色，慢慢变成粉白色、白色，甚至苍白色，这说明皮肤下的血流不充沛了。为啥会这样呢？大概率是全身血液循环系统出了岔子，其中就可能包含脑梗诱发的脑部血液供应不足，进而影响到末端血液输送。打个比方，身体的血液循环就像一条奔腾的河流，脑部是上游，手指是下游，上游水少了，下游自然也跟着 “干涸”。
颜色变深：和颜色变浅相反，当手指皮肤颜色变得比正常淡粉深很多，那也不妙。这意味着皮肤下血液流动速度快、流量大，同样暗示着心脑血管疾病在发展，像常见的高血压、脑出血都可能引发这种情况。要是全身血液循环出问题，心功能受损，或者血栓导致局部血液循环障碍，手指末端的血流循环也会受牵连。这时，手指部位血氧饱和度降低，皮肤可能会变成紫色、青紫色、暗紫色，甚至发黑，还常伴有手指疼痛、血管肿胀等症状。一旦出现这种情况，往往表明患者的心脑血管疾病已经很严重了，心力衰竭、脑梗、猝死等危重病情随时可能找上门。所以，日常生活中，要是发现手指颜色不对劲，排除外力压迫因素后，得留个心眼，观察几天后，要是颜色没恢复，还越来越深，赶紧去医院检查。
手指发麻：对于血压控制不理想的患者，手指偶尔发麻还算常见，这是长期血压控制不良引发的并发症之一。但要是手指突然出现发麻症状，而且持续不缓解，就得警惕了。那种麻，就像过电般刺痛，又好似无数虫蚁在手指上爬行，同时，手指触感下降，对外界冷热刺激反应迟缓，好像隔着一层 “保护膜”。这很可能是脑梗要来的信号。
血液循环系统遍布全身，血压长期居高不下，不仅会冲击心脑血管系统，还会连累全身多组织，神经系统也难以幸免。血压像坐过山车一样，忽高忽低，脑血管就容易受到血流的剧烈冲击，加速平滑肌异常收缩，血管壁弹性降低，变得脆弱不堪。这样一来，脑血管就容易因各种刺激发生痉挛，脑部血流速度变慢。长期反复如此，脑部缺血缺氧，大脑对肢体支配的神经传导就会受影响，手指由灵敏的末端神经支配，自然首当其冲，表现为发麻。而且，血压不稳定还会加速脑动脉硬化、斑块形成，一旦斑块掉落、血管堵塞，或者血管破裂出血，脑卒中就可能 “趁虚而入”。
这里得和生理性麻木区分开，比如趴着睡觉压到手，局部短暂供血不足导致的麻木，改变姿势或者缓一会儿，麻木感就会消失。可脑梗引起的麻木，通常是突然出现，从指尖向手臂、胳膊等区域扩散，症状越来越明显，后期可能从单侧胳膊蔓延到单侧头部、面部、肢体等区域，还伴有言语不清、共济失调、流口水、面瘫等症状。所以，高血压患者要是出现休息后仍无法缓解的手指麻木，一定要提高警惕。
手指无力、发抖：血压忽上忽下，或者一直处于高位，大脑就容易缺血缺氧，在这种 “恶劣环境” 下，神经细胞合成及释放神经递质的过程受到干扰，时间一长，平衡被打破，大脑对肌肉运动的精准支配就出问题了，手指肌力下降，变得不灵活。原本能轻松拎重物的手，突然变得拿不稳筷子、握不住笔，夹菜时颤颤巍巍，写字歪歪扭扭，这可不只是手 “闹脾气”，很可能是脑梗在悄悄靠近。
《The Chinese Journal of Circulation》上一项历经 8 年的研究，追踪调查了我国超 4 万多人的手部力量和心脑血管不良事件发生情况，发现手部抓握力量每降低十斤，全因死亡风险增加约百分之十二，心脑血管不良事件发生概率增加约百分之十四。这就表明，手指无力，反过来能说明高血压、心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的发病可能性更高。
要是高血压患者，在无意识状态下，手指突然变得不灵活、无力，或者静止时不由自主地抖动，而且情况持续存在，还有加重趋势，别犹豫，赶紧去医院。特别是年纪大的患者，可别把脑梗前兆错当成手部自然衰老变化，错失治疗良机。一般衰老导致的手抖、无力，是循序渐进的，也不会伴有其他症状，比如麻木、颜色变化等。
要是上面说的这些手指症状你都没有，那先松口气，说明脑梗可能还没盯上你。但可别掉以轻心，高血压本身就是身体健康的潜在威胁，不好好控制，脑梗爆发只是早晚问题。所以，预防脑梗，高血压患者一刻都不能松懈，尤其在当下这个心脑血管急性事件高发的季节。
冬季如何有效预防脑梗
一到冬天，脑梗就像个 “活跃分子”，频繁来袭，这主要是低温天的冷空气在捣乱。机体为了维持恒温，血管会自动收缩，血液流动速度变慢，粘稠度和血流阻力增加，这些都加速了动脉粥样硬化的进程，提升了血栓形成的风险，脑梗发病几率自然变高。那在这个季节，我们该怎么有效预防疾病呢？
如今，不光是患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性基础病的中老年人脑梗风险高，很多中青年，尤其是生活压力大、长期加班熬夜、饮食不规律的，患病风险也逐年上升。
做好保暖工作：既然环境变化会影响脑血管，那我们就从保暖入手。全身保暖要到位，头颈部和脚部更是重点保护对象。外套选防风、防寒设计的，脚踝、领口最好是收口款式，把冷风 “拒之门外”。早晨醒来别着急冲澡，洗澡时先用偏热的水冲脚，脚暖和了再洗全身。晨练别太早，老年人可以等天气暖和些，或者午后温度高的时候，出门适度运动。
调整生活与饮食习惯：冬天别一门心思进补，有 “三高” 的患者，高糖、高油脂食物要少吃。烧烤、油炸食品里全是 “坏脂肪”，长期吃，血脂只会越来越高。各种甜食、饮料，像蛋糕、奶茶，过多的油脂、糖分在体内堆积，不仅让人发胖，还会引发多种代谢性疾病、心脑血管疾病和肾脏疾病。平时多吃新鲜蔬果、适量坚果和优质蛋白质，比如鱼虾肉、豆制品，还可以用粗粮、豆类替换一半精细粮主食。一日三餐定时定量，吃饭顺序有讲究，先喝汤，再吃菜，最后吃米饭，晚饭尽量在 8 点前解决，别吃太晚、太饱，七八分饱刚刚好。
注重日常细节：别等渴了才喝水，每天空腹及三餐前定量喝温水。血液粘稠度高的患者，睡前也适当补充水分，防止后半夜血液粘稠度升高诱发脑梗。平时别久坐，多起身活动，促进血液循环。晚上保证 7 - 8 小时优质睡眠，最好 22 点左右上床，别熬夜，睡眠不足也会增加脑梗发生概率。另外，尽量远离烟草和酒精，它们可是血管痉挛的 “催化剂”。
定期监测与合理用药：这个季节，要定期监测血压，尤其是有慢性基础病的群体，还有腰围超标的人（男性 W≥85CM，女性 W≥80CM）。正在药物治疗的，千万别随意增减药物剂量，以免血压剧烈波动，加速脑梗发生。
脑梗的危害不容小觑，严重时甚至危及生命，高血压患者作为高危人群，更要时刻警惕。日常多留意手指变化，从颜色、是否发麻、有无发抖或无力等迹象，判断是否存在脑梗先兆。
