2024年07月21日04:52:10 健康 1836

导读：明日大暑，提醒中老年人：1不晒，2不做，3不吃，舒服度一三伏！

今天是2024年7月21日，农历六月十六，明天便是大暑。此时暑热难耐，气温骤升，湿热交加，令人难以忍受。正如古人所言：“暑来风火难避，伏天尤甚。”在这样的气候条件下，体内水分流失极快，电解质失衡，容易引发身体不适。古语有云：“烈日当空，避暑纳凉”，尤其提醒中老年人应遵循消夏避暑之道，谨慎度过这酷热的三伏天。提醒中老年人：1不晒，2不做，3不吃，平安一度伏夏！

大暑是一年中最酷热的时节，“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”《月令七十二侯集解》对大暑的描述让我们明白，大暑真是到了全年最炎热的时刻。

俗话说：“小暑一日热三分，大暑暑气名不虚。”大暑节气为期半月，分为三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。随着第三候的到来，雷雨频繁，暑热逐渐消退，立秋随之而至。正所谓“一场秋雨一场寒”，这便是大暑与立秋交替的自然现象。今年的大暑时间为7月22日，正是炎炎夏日的巅峰。提醒中老年人：1不晒，2不做，3不吃，平安一度伏夏。

一、1不晒：不晒背、午时不晒

①不晒背

大暑将至，明日便是7月22日，农历六月十七。此时气温极高，许多人认为此刻晒太阳有助于排出体内寒毒，增强体质，增加钙元素，步履更轻快。古人云：“日光浴身，百病不侵”，因此不少人选择在三伏天晒背。然而，对于中老年人来说，这并不可取。伏天阳光毒辣，晒背不仅不能补充钙，还可能导致皮肤灼伤，红肿痒痛，实在是得不偿失。

正所谓“夏日炎炎，避暑为先”，中老年人需格外谨慎，避免阳光直射。烈日当空，皮肤容易受到伤害，不如在阴凉处避暑养生。古人有言：“热极生凉，避暑养神。”随着大暑到来，三伏天的酷热更显，唯有谨慎调养，才能平安度过这段炎炎夏日。面对即将到来的暴雨天，中老年人更需注意防护，避免高温和湿热带来的不适。

②午时不晒

2024年7月21日，农历六月十六，明日大暑将至，三伏天里，午时阳光最烈。中老年人此时应避免外出，防止中暑。正如古人云，“烈日当空，避之为善”，在暴雨天也应多加注意。大暑时节气温骤升，人体易感疲劳，俗话说“心静自然凉”，保持心情平和尤为重要。午时不晒，是保健之道。

大暑来临，中老年人需倍加小心。正如古诗所云：“久坐天炎，心静自凉”，此时外出风险高，容易导致热射病，务必避免阳光直射。古人有言，“未雨绸缪”，在暴雨天要提前做好防护措施。三伏天热浪袭人，应早晚出行，避免正午烈日。保持清凉饮食，饮用绿豆汤等消暑佳品，护佑健康。

二、2不做：不洗凉水澡、不要争吵

①不洗凉水澡

明日大暑，天气愈加炎热，三伏天里，出门在外难免汗流浃背。很多人忙碌一天后，回家都会洗个澡以解疲乏。然而，洗澡时调低水温并不合适，正如古人云：“寒从脚下起，病从头上入”。洗凉水澡，尤其是头部骤然遇冷，容易导致寒气侵体，引发头痛、身痛等不适。入伏时节，气温最高，人体阳气旺盛，此时洗凉水澡，体内外温差过大，易引发疾病。

洗凉水澡并不能真正凉快。冷水虽有刺激性，但洗完冷水澡后，身体血液循环加速，反而使人更热。古语有云：“心静自然凉”，在洗澡前，不妨先平静内心，与这天的“定日”相契合。定能安稳自己，心静自然凉。大暑将至，勿贪凉水澡，学会在乱中取静，静中避躁，方为三伏之智。

②不要争吵

明日，农历六月十七，适逢大暑。在这个节气里，古人讲求“安定、安稳”，避免争吵。《礼记》中有云：“月满则亏，水满则溢，人满则骄”，正是告诫我们，情绪应如月盈而不溢。特别是在三伏天，炎热的天气让人容易烦躁，因此更需保持冷静，不可因小事而争执。俗话说：“退一步海阔天空”，在大暑来临之际，这尤为重要。

大暑时节，人体新陈代谢加快，易感疲惫。《礼记》曰：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，此时若因争吵而动怒，易伤肝脏，损健康。在湿热难耐的天气里，情绪管理尤为重要，保持心态平和，有助于安然度夏。“心静自然凉”正是这个道理，夏日里更应学会调节情绪，避免因一时冲动而后悔。

大暑期间，暴雨频繁，中老年人尤其需注意身体。古人云：“夏日多雨，宜静心养性”，即提醒我们在暴雨天气里保持心态平和，避免剧烈情绪波动。俗话说：“平心静气，才能长寿”，在这个时节里，保持心情舒畅，平和对待周围事物，才能更好地维护身体健康。

因此，明日大暑，需铭记和为贵。家庭和睦，邻里友好，都需用心维护。平日里，尽量以和为贵，珍惜身边的每一个人和每一段关系。面对炎热与暴雨，更需保持心态平和，不可因琐事争执。

三、3不吃

①不吃冷凉食品

明日大暑，正值三伏天酷暑，暴雨频频。老者云：“大暑天，饮食宜温。”现代人虽欲以冷凉食品解暑，却不知脾胃虚寒之患。中老年人若食冷凉之物，易致消化不良，食欲不振。古人有言：“夏日食温，不损脾胃。”冷凉食品虽可暂解酷热，然寒气入侵，秋冬季节易多病。尤其中老年人，抵抗力已不如前，食此类食品，更是得不偿失。

大暑时节，老者云：“暴雨天，慎避寒。”三伏酷暑，温热饮食为佳。中老年人应多摄取温热食物，以固本培元。俗语有云：“夏养长气，冬不病。”冷凉食品虽能短暂消暑，然秋冬将至，寒气入侵，防患未然。养生之道，温热为宜，大暑养生，重在调理脾胃，避寒保暖，身体康健方能安度四季。

②不饮冰镇啤酒

大暑将至，三伏天暑热难耐，夜晚微风拂面，正是烧烤大排档繁忙之时。撸串饮啤酒，确能降温提神，缓解紧张情绪。然古人云：“大暑饮冷，脾胃受损。”中老年人饮冰镇啤酒，易致脾胃负担加重，汗毛孔扩张，寒气入侵，精神愈加不振。俗语有云：“夏日养生，温凉适宜。”故明日大暑，不饮冰镇啤酒，以保脾胃健康。

大暑酷热，暴雨天频繁，夜晚烧烤之乐，虽令人心生惬意，但中老年人应多加注意。饮食上以温热为宜，避免冰冷之物。老者云：“身体无恙，方可安度酷暑。”三伏天正是调理身体之时，温热饮食有助于固本培元，抵御寒气侵袭，确保秋冬季节少病。大暑养生，重在调理脾胃，不饮冰镇啤酒，方为养生之道。

③不吃油腻或油炸食品

大暑将至，时至七月二十一，农历六月十六，即将迎来一年之中的大暑节气。天气炽热，暴雨频仍，街头小吃摊琳琅满目，油炸食品香气四溢。然“食不厌精，脍不厌细”，中老年人在此时应警惕油腻食物之害。其脂肪丰厚，易引发上火，增加富贵病之风险，损害健康。“多食油腻，损于肠胃”，尤在三伏天，气候湿热，更应控制油炸食物之摄入，以保身体安康。

古人云：“胃病源于口腹。”油炸食品虽美味，然其对身体的负担不容小觑。大暑时节，暴雨频繁，气候潮湿，宜以清淡食物为主，养阴清热，调养脾胃。保持健康饮食，方可安享此炎热时节，避免疾患之困扰。故“大暑时节，忌油腻”，方能安然度夏。

总之，明日大暑，炎夏极盛，热浪扑面。伏天之养生，重在细节，方能抵御寒冬的侵袭。古人云：“天人合一，顺应自然。”尤其中老年人，务必遵循三忌：1不晒，2不做，3不吃，舒服度一三伏。唯有如此，方能在酷暑中安然度夏，保持身体健康，为秋冬的寒冷做好准备。“养生重在节制”，用心呵护自我，方能安度盛夏，迎接季节变迁，保全身心安康。