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前言：随着生活质量的不断提高，高血压的人越来越多，并逐渐趋于年轻化，这应该引起重视！本文将探高血压的预防及健康管理。
高血压是一种常见疾病，不加以控制会对人体产生严重的健康危害！可能会导致严重的并发症，如冠心病，脑卒中，和肾脏疾病。高血压又常被称为“无声的杀手”！
如何预防高血压
健康的饮食:
1.减少盐的摄入量，尽量不食用腌制类食物。每天的饭菜要做到少油，少盐。
2.控制高脂肪类食物得摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
3.戒酒，过量的酒精摄入会升高血压。
4.多吃水果蔬菜，它们含有丰富的纤维素和抗氧化剂，有助于降低血压。
适当的运动
每天尽量用30分钟左右的时间进行有氧运动，如快走，游泳等。适当的运动可以增强身体的代谢，有助于降低血压。
充足的睡眠
每天保持7-8小时的有效睡眠时间，睡眠不足也是导致高血压的一个诱因。
保持健康心态，学会自我调节
一个愉快的心情是治愈疾病的良药，当遇到较大的心理压力时要学会放松的技巧，如深呼吸，心理暗示，冥想等。愉快的心情有助于降低血压。
高血压患者的健康管理
药物治疗
遵循医嘱，按时服用降压药。
定期检查
定期测量血压，及时了解药物对血压的控制情况。
健康的生活方式
包括：
适当的运动
减少盐分的摄入
戒烟戒酒
学会调节自己的心情
高血压可能会伴随终生，不能彻底治愈，但是通过采取适当的措施，可以避免并发症的出现。预防高血压才是良策，坚持健康的生活方式，每天进行适当的体育锻炼，学会自我解压。
自律的你将会受益终生！
