随着年龄的增长，开始出现白头发是一种正常的生理现象，生白发是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。
这个生活节奏不断加快，人们的压力越来越大，许多年轻人也开始长白头发，此外出现白头发还跟遗传因素有一定的关系。
有时候白头发越长越多，不一定是因为身体衰老，而是身体缺乏营养，今天我们就一起了解一下身体缺乏哪些营养素会导致白发生长。
为啥白头发越长越多？你以为是老了，提醒：或是缺乏4种营养素
1.酪氨酸酶
酪氨酸酶是黑色素生成过程中主要的限速酶，有助于黑色素的合成，酶活性的大小还能够决定黑色素的数量，当酪氨酸酶活性降低，就会影响黑色素的合成，导致黑色素减少，就会出现白头发。
酪氨酸酶的活性和太阳光照射有关，紫外线进入到皮肤可以增强酪氨酸酶的活性，增加黑色素合成，减少白发产生。
2.蛋白质
人体中缺乏蛋白质时，头发的脱落速度会加快，还会变得干燥，失去光泽，头发长期缺少营养供给，头发出现损伤，就会出现白发，因此要通过饮食及时获取蛋白质。
3. B族维生素
身体中缺乏B族维生素可能会导致生白发， B族维生素具有合成黑色素的作用，人体缺乏维生素时会导致黑色素减少，出现白发， B族维生素还能帮助身体组织利用氧气，促进头发的获氧量，有助于毛发健康。
4.微量元素
身体中缺乏铁、铜、碘等微量元素时，也会导致出现白发，铁元素是血红蛋白的主要成分，人体缺乏铁元素，容易导致缺铁性贫血和营养不良等症状，会导致头发变白。
身体缺乏铜元素，会对酪氨酸酶的活性造成影响，还会影响新陈代谢功能，导致酪氨酸酶数量减少，活性降低。
身体中缺乏碘元素时，也可能会导致白发生长，碘元素不仅能够维持甲状腺正常，还能够维护毛发健康，缺乏碘元素会导致黑色素分泌减少，毛囊功能下降，头发出现变白的情况。
预防白发的方法有哪些？
1.保证睡眠质量
保证充足的睡眠，有助于预防白发生长，充足的睡眠有助于避免身体缺乏某种营养物质，提高人体免疫力，中医认为晚上11点到凌晨3点，血液流经肝脏，充足的睡眠有助于肝功能健康，间接导致头发健康生长。
养成良好的作息习惯，早睡早起，能够保证精神饱满，精力充沛，减少产生白发。
2.合理运动
运动能够加快身体新陈代谢，促进血液流动，让全身气血运行通畅，有助于预防白发，可以做一些慢跑、游泳、打球、跳广场舞等运动。
运动也能够释放压力，缓解心情，避免大量负面情绪导致毛囊血管痉挛，导致白发产生。
3.局部按摩
可以经常按摩头皮或者用梳子梳头，能够有效促进血液循环，营养毛孔，从而达到预防头发变白的效果。
可以在睡觉前或者起床后用手指揉搓头皮，从额头到头顶，然后再到后脑勺，来回揉搓，能够促进头皮的血液循环，加快头皮的新陈代谢。
4.注意饮食
在饮食上可以增加微量元素和有乌黑作用的营养物质，比如经常吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E、铁、钙等营养成分，能够增加黑色素合成，避免出现头发发白。
同时也要多吃含B族维生素的食物，比如新鲜的水果和蔬菜以及粗粮和豆类等食物，此外还可以多吃一些牛羊肉，动物肝脏等食物，也有助于预防白头发。
年轻人出现白发时，一定要及时查明原因，如果是因为身体缺乏某种元素，一定要及时补充，在日常生活中也要注重饮食，合理运动，避免熬夜。
