24节气中，中秋位于白露之后，白露者：《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”天阳之气，随着金秋肃降之气，向地底下潜藏，下降的阳气遇到转凉的树叶和地面，早晚便产生了许多露珠，故名。
实际上是表征天气已经转凉。
这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。
阳气下沉，地面水汽随之下降于底下，所以中秋节气之时，天气干燥，秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，这种凉热不定的天气容易感冒。
且秋降冬沉的阳气为来年阳气生发的根本，如果不能顺应秋天阳气的降，则阳气上浮容易伤阴、发温热病，常表现为干咳、咽喉干燥、口干、口腔溃疡、失眠等症状，所以我们应该顺应秋天肃降之性来养生。
食养方面
滋阴润燥，润肺补肾。
晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水：无糖尿病者，秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
久咳患者，可以适当多食川贝、雪梨、麦冬等滋阴润肺之品。
在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
作息方面
多喝水、早睡早起。
秋天的气候枯燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。
所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，防止剧烈的运动。
并应早睡早起，顺应阳气的肃降，防止来年得温病。
适时添衣，适应天气转凉，“春捂秋冻”，这里的“冻”是指应该适当地冻一冻，以“略感凉而不感寒”为标准，不过暖也不过寒，有助于增强身体的抵抗力。
运动方面
加强锻炼，适量运动。秋天是养肺的季节，户外运动正当时，适当参加一些户外运动，不但可以养肺，还能驱除秋乏，有助于减肥。
秋季可以适当地参与诸如登山、慢跑等户外运动。
情绪方面
心情舒畅，预防悲秋，由于秋季白天渐短，人体生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而会出现情绪与精神状态的紊乱。
人应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等。
既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用。
（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者： 岳阳市中医医院 陆虎
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