让你不断变瘦的30个小习惯

1.早上醒来喝一杯温水/淡盐水，帮助身体排毒。

2.早饭一定要吃。

3.每天坚持喝8杯温水（1500ML）,不渴也要喝。

4.坚持饭后靠墙站立20分钟。

5.不要饥一顿饱一顿。

6.睡前3小时不吃东西。

7.不要熬夜，23点前睡觉。

8.饮食清淡为主，少油少盐。

9.少吃零食，特别是甜食和油炸食品。

10.不要靠节食减肥，对身体很不好，还非常容易反弹。

11.吃东西的时候慢一点，饱腹感更强，对肠胃也好。

12.吃饭时远离手机和电视。

13.早睡多动保持好心情。

14.吃饭吃七八分饱。

15.没事多垫脚。

16.主食多吃粗粮少吃精粮。

17.养成每天排便的习惯。

18.每天至少6000步。

19.少吃冰的，容易湿气重不掉称。

20.睡前泡泡脚，促进血液循环。

21.吃完饭就刷牙，可以有效防止再吃别的东西。

22.把餐具换成小号的，可以有效防止吃多。

23.不要跷二郎腿。

24.用水果代替零食。

25.饭前先喝水，增加饱腹感，减少饭量。

26.习惯性收腹，配合腹式呼吸，平坦小腹。

27.带着饥饿感入睡。

28.定好目标体重，摆好心态。

29.关注围度而不是体重，不要盲目对比体重。

30.减肥不是速成的，而是慢慢改变生活习惯。