长期坐在办公室或者在教室的你，是不是越来越觉得自己的双腿开始越发粗壮了呢，对于上班族和学生党的女生来说这是绝对不能容忍的事，但是却又苦于没有时间，只能眼看着自己的腿一天天的变粗，那就没有一边办公学习，一边还能瘦腿的方法了吗？别说还真的有，但在这之前你需要先了解自己腿粗是属于那种类型，方便针对改善。
小腿粗壮的类型
分别有肌肉型、脂肪型、水肿型，大致分为这3类，囊括了大部分腿粗的状态，咱们一个一个来告诉你成因以及如何判断，你是哪种类型的腿粗，第一个肌肉型腿粗，大部分因为做爆发类训练，例如短跑、跳跃、高抬腿等，就会造成，最直观的你去看短跑运动员的小腿就会发现十分粗壮。还有女孩子不要认为跑步就会腿粗，那是你模式不对，你看看跑马拉松的哪一个不是小腿纤细的。有的女孩子就会说我也没有跑跳啊，怎么就小腿粗壮了，还有一种就是长期穿高跟鞋，也会导致你的腓肠肌过度紧张，并且也没有得到有效拉伸，最终导致肌肉僵硬变大影响美观，判断方法，用手去掐小腿肉很硬，且只能拽起来薄薄一层皮，那就是肌肉型了。
脂肪性和水肿型，看似都差不多，但却有着不同的效果，脂肪性你用手去捏小腿，一捏能捏起一块肉，并且还很松软，那就是脂肪性了，不用多想，减肥就好了，少吃多动你就能获得好身材，但是水肿型就不一样了，你用手指按下去，看回弹速度，越慢表明你的水肿越厉害，当然相应的也会有代谢功能紊乱的问题，最好还是去医院检查下，美观还是放在第二位吧。
如何坐着也能瘦小腿
这个是针对肌肉型小腿的方法，最简单的方式就是拉伸，让之前已经打结的肌肉纤维，一点点地梳理开，当然只是部分，更深层次的还是需要手法以及类似筋膜刀的器具来帮你完全打开，最简单的方法就是伸直双腿，开始勾脚尖，这时你就会感受到来自小腿后侧的拉力，每次坚持10秒钟，然后放松，当你再接着做的时候会发现比上次的时间要长，这就证明你的肌肉弹性在一点点回复，上限为每次30秒。
有人就会说伸不直腿，因为办公学习的地方太小了，这时咱们就可以从足底入手了，用一个硬物，最好是筋膜球这样的东西，脱了鞋在脚底反复滚压，尤其对扁平足的女生，效果最好了，在滚压的过程中有可能会出现酸胀痛的感觉，但是经过几次的滚压后，这种感觉就会明显减轻，并且当你站起来时，你就会发现从小腿到足底是那么的轻松。
当然最好的方式还是改变你的走路、跑步、坐卧的姿势，从生活上改善你的不良体态，就不会有腿粗这种问题困扰你了，下次我们说说大腿粗如何解决吧。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。
