莫笑江湖泪，谁人不江湖。不是只有自己挫折过，别人也有。不是只有你有痛苦，我也有。世界本就无常，大家都在船上，唯有练好自身，修好本心，方可立命做人，才能扬帆远航。
十方世界，人身难得。大脑认知，与身体认知，不是一个事儿。脑子还没思考，身体先有反应。一进屋子，突然间，感觉气氛不对。遇见一个人，从未见过，就觉得熟悉。练拳时，让身体记住，那个运劲方式，以后下意识就有。
从身语意，我皆自省。你知道怎么动对，总这么练，潜移默化间，会生成一种观照。自己哪里失衡，缺陷在哪，何时过界了，哪还没启动，你能自我觉察，及时纠偏，这是修拳。好比书法，高手之间论道，不用多写，一个比划，就看出功夫了，东西成不成，一目了然。
一直游，游到海水变蓝。有位拳友，很久不联系，那天发来个视频，我一看，不停点头，变化相当大，整多了，都是核心做功，丹田松紧弹簧。以前腰胯犯软，如今腰胯会做功了，成了主导，动态不散乱，有条理，关键是，他的认知提升了，知道怎么练了，这就上道了。
断臂弃刀，却永不言退。肘比手强大，打拳要有肘法。云手就是云肘。三换掌，就是三换肘。打个比方，你把两条小臂，交叉折叠，插在腋下，然后用肘尖打拳。体会不到身子劲，没关系，你还交叉双臂，找一个人过来，随便推你，你不用手臂，身上主动运化，看看什么感觉。
未曾拥有，何谈放下。初学者，一上来就松，结果越练越软。缺什么呢？支撑。你可以不使劲，但必须学矛盾劲，先练两头抻，再练三维撑，关节韧带，组织缝隙，都通开了，支撑力有了，才能步向松活。摘不开，很多技术做不出来。
东山梵音起，西天挂彩虹。起式不是瘪的，向前起手，后背要扩张。向下按掌，命门挑脊柱。单鞭，不也是瘪的，整个腰胯都拧过来，是个麻花劲。三换掌，不只前后滚动，肘肋皆有横撑劲。站桩，就站出个横竖支撑。打拳，把横竖支撑球劲化。
再看青龙出水，不是拳头直击，而是拧腰崩胯，背部后弹，右臂抛物线，把拳头甩出去。譬如，墙上有颗钉子，手臂放松，握着改锥，对准了眼儿，命门一催，腰胯催劲，肋骨横撑，沉肘拧小臂，一下拧进去。掩手肱捶，右拳前钻，左肘后击，快速交错劲。
苍穹之下，虚空之中。站桩，先不管别的，抱个圆，让身体记住抱的感受。什么是鼓荡，套路千变万化，内在如大球活动。练起套路来，一举一动，都是圆的。若你一动，只有一个方向，要反思了，因为劲不全。圆是什么，就是动态三维化。
撑是什么？矛盾。何为网兜劲？活性支撑。打拳，就是活性支撑。一搭手，让人感觉你特沉，还很松，又粘又活，这是好东西。三维扩张，活在三维。若你比别人缺一维，结构瘪了，劲就薄了。最终结果，一定是高维碾压低维。
