最近看到一段话很有感触，有个网友说，去过医院之后才发现，运动不是为了瘦身而是为了活着！
想想真的没错呢，即使不打算减肥也要经常运动，再不注意饮食习惯的话，健康很容易亮红灯，时间长了就要去医院报到了！
（图片来自naver）
想要健康地活着就要做到自律，想要保持年轻的容貌就要注重保养！那么最最简单的保养方式，无非就是下面几条了！
1. 不熬夜、早睡早起，拥有规律的作息时间
2. 少吃或不吃甜食和垃圾食品
3. 少坐着、多运动
你看，运动多重要！
运动不仅可以让我们保持健康年轻的体魄，还可以让我们达到瘦身的目的，双赢的效果想想真的超级划算啊~
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那么如何运动，方法太多了！只要你想动，怎么都能动起来！
小编这里有个花9分钟，消耗1000卡路里的运动方法，很适合忙碌时间紧的我们~
另外，这套动作用来减肥，效果也很不错，好多韩国网友都极力推荐，试过后的网友们表示，通过这个运动方法再加上适当地控制饮食，一个月至少可以瘦5-10斤！
1. JUMPING JACKS 30秒
全身有氧运动
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2. HIGH KNEES 30秒
下肢有氧运动
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3. SQUAT JUMPS 30秒
下肢有氧运动
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4. ALTERNATING LUNGES 30秒
下肢肌肉运动
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5. SQUAT TAPS 60秒
下肢肌肉运动
（图片来自YouTube）
6. FROG JUMPS 30秒
全身有氧运动
（图片来自YouTube）
7. BACK LUNGE
TO HIGH KNEE 30秒
下肢有氧运动
（图片来自YouTube）
8. SKATER HOPS 30秒
下肢有氧运动
（图片来自YouTube）
9. MOUNTAIN CLIMBERS 60秒
腹部有氧运动
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10. PUSH-UPS 30秒
上肢肌肉运动
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11. BICYCLES 60秒
全身有氧运动
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12. STANDING ELBOW
TO KNEE 30秒
全身有氧运动
（图片来自YouTube）
据说做完一整套会消耗1000卡路里，反正小编试着做了下做到一半就特别累，快要撑不住的程度！大家要是做到一半撑不住可以休息一会儿再继续做~
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另外，不管你是想要健身还是瘦身，除了坚持运动以外，饮食也是要注意的！
刚刚开头也说了，高热量的甜食和垃圾食品还是少吃或者不吃为好！
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另外，之前给大家介绍过几个不错的减肥食谱，比如韩国减肥达人金申英的减肥食谱等等，大家也可以参考一下~
金申英减肥瘦身食谱戳→
（图片来自naver）
哦对了，最后还要碎碎念一句，有好多妹子平时爱美，坚持真的是能坚持，但是做法却错了。比如，不吃碳水化合物亦或者干脆直接节食！
这些都是不对的哦！一日三餐，你可以吃少点，但是绝对不能不吃！曾经韩国知名的健身达人金钟国就说过一句很有道理的话：“减肥时不吃饭挨饿是愚蠢的行为，减肥是边吃边做的事情！”
（图片来自ins）
别到最后身体是瘦下来了，但是健康也没了，这种得不偿失的事情，我们千万不要做！
还有就是，好多妹子会选择不吃碳水化合物，比如小编身边就有个朋友，只吃蔬菜、肉和蛋类，米饭和面食是绝对不会碰的！结果，几个月以后，她就去医院了，原因是大姨妈不来了......
之前，看到一个热搜，艺人尹正在给大家分享减肥心得的时候，也建议千万不要断碳水，尤其是女孩子，因为我们毕竟是人类，需要碳水化合物，断了真的会影响健康！
（图片来自网络）
好啦，说到底都是要管住嘴，迈开腿，希望大家都能拥有健康苗条的身材！
