“秋月扬明晖，冬岭秀寒松”，随着立冬的到来，秋季宣布结束，我们也迎来了白雪皑皑的寒冬。不过初冬时候天气并没有想象的那么寒冷，反而这几天阳光明媚，还有些许的暖洋洋。
再过10天左右就要到冬季的第二个节气“小雪”了，虽然小雪不一定就会下雪，但是雪是寒冷季节的产物，因此小雪的到来意味着天气会开始变得寒冷。
最近这些天人们要在生活饮食上做出改变，尤其是女人，冬天的时候往往会手脚冰凉，且免疫力低下，所以这段时间一定要注重保养，牢记“1不露，2不睡，3不贪，4多吃”，健康舒服过冬天。
1不露
不露腰，不露脚踝
随着社会的发展，如今的女人们都往往追求时尚，苗条的身材，即便到了寒冷的冬季，她们也不会把自己包裹的严实，因为那样的话就显得很臃肿，突显不出漂亮的身体曲线。除了穿衣单薄之外，往往有些女人还露腰，露脚踝，看起来时尚又性感。
然而虽然看起来更漂亮了，但这样的做法无疑是对身体伤害更大，冬季长期将身体暴露，寒气湿气都会侵入身体，不仅会造成手脚冰凉，感冒发烧，甚至时间久了，还会引起风湿关节病。所有建议女人别只要“风度”，别忽略温度。
2不睡
不湿发睡觉
女人相对男人洗头的频率会比较高，除了漂亮之外，勤洗头也是能带来很好的舒适感，另外也是个人卫生清洁的一种体现。然而女人的头发往往较长，比较多，吹头发的时候需要仔细，很多时候外面的头发吹干了，其实里面还是湿的，这样直接躺下就睡，对于身体健康有一定的影响。
冬天寒气较盛，湿发睡觉容易引起头痛，感冒。另外湿发睡觉时，枕头会吸收头发的水分，这样形成一个潮湿的环境，往往容易滋生细菌，长期睡在这样的枕头上，对于头部健康也有很大影响。
3不贪
不要贪吃火锅
火锅是男女老少都喜欢的一种食物，尤其是女人对于火锅情有独钟，各种美味的食物在火锅里一涮，然后蘸水秘制酱料，那滋味真的很过瘾。很多女人隔三差五就想吃上一顿火锅，冬天就更不用说了，吃点火锅不仅解馋，还能驱寒。
不过需要注意的是，冬天往往较为干燥，人们很容易上火，而火锅往往都是辛辣刺激的，吃多了就会加重上火，引起咳嗽，便秘等情况，所以女孩子们吃火锅也许适可而止。
4多吃
多吃维生素，蛋白质高的食物
维生素和蛋白质是身体不可缺少的营养，除了提供每天正常的身体消耗，还能直接的提高免疫力。因此一日三餐要多吃一些富含优质维生素，蛋白质的食物。维生素较高的蔬菜有菠菜，芹菜，白菜，苋菜，油菜，胡萝卜等等，优质蛋白质则是鸡蛋，豆制品，牛奶，鸡鸭鹅，鱼肉等等。这些食物建议多吃一些对身体好处多多。
推荐食谱【菠菜团子】
主要食材：菠菜 鸡蛋 胡萝卜 玉米面
1、菠菜清洗干净，锅里水开之后加入一勺油，这样焯出的菠菜颜色翠绿，差不多焯水几十秒就可以了，时间不宜过长，时间到了后把菠菜捞出来，放到清水里面过凉。
2、准备一根胡萝卜去皮后先切成薄片，然后再切成细丝，最后切成小丁，切好后装盘备用。
3、锅里倒一些油，油热后倒入鸡蛋液，把鸡蛋炒成稍微碎一点的小块，炒好后装碗备用。
4、这个时候菠菜也凉了，咱们把它挤干水分，水分挤干之后放到案板上切碎，切好后装入大盆里。
5、倒入炒好的鸡蛋，切好的胡萝卜碎，加一勺盐，一勺蚝油，一点胡椒粉，一点香油，然后将调料完全搅拌均匀，搅拌均匀后加入一大勺面粉再次搅拌均匀，面粉不能太多，能团在一起就可以了。
6、取适量的菠菜馅，放在手心里捏紧，然后搓成圆球，捏得紧实一些，要不然容易散开。
7。然后把菜团放到玉米面里滚一滚，让表面均匀地裹上一层面粉，裹好后轻轻地再捏一捏，然后表面再蘸上一些水，继续再裹上一层玉米面。
8、蒸锅上汽之后，放入做好的菜团子，大火蒸上10分钟即可，可以直接吃，也可以蘸着自己喜欢的料汁。
用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
