立冬将至气温下降,建议老年人:多吃这8种食物,增强免疫过暖冬

2023年11月03日07:35:37 美食 1644

#记录我的2023#大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


银耳雪梨汤

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准备食材:银耳,雪梨,红枣,百合,冰糖,枸杞子

做法步骤:

1、银耳放入清水中,浸泡一个小时左右,完全泡发后清洗干净,再用剪刀剪碎,剪得越碎越好,更好出胶。红枣去掉果核,清洗干净。雪梨削掉外皮,清洗干净后切成小块。

2、将雪梨、银耳、红枣、冰糖和洗净的百合放入炖盅中,放入适量的温水,盖上盖子隔水炖煮两个小时。

3、在出锅前的十分钟,把洗净的枸杞子放进去,煮好就可以直接出锅开吃了。


香煎藕饼

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准备莲藕、猪肉、白糖、食盐、香葱、黑胡椒粉、生抽、蚝油鸡蛋、淀粉、面粉、香油

1、猪肉洗干净,去皮后绞成肉馅,加入切碎的葱姜末,放入食盐、生抽、蚝油、黑胡椒粉,打入一个鸡蛋,加入一勺淀粉,再放入一勺香油,用筷子搅拌几分钟,等到肉馅变得黏稠。

2、莲藕去皮洗干净,先切片,再切丝,后切末,放入肉馅中,再加入适量食盐、面粉,用筷子搅拌均匀,用手团成小丸子,压扁成小饼。

3、起锅加油烧热,把藕饼放入锅中,小火煎一会儿,一面煎黄后翻面,再盖上锅盖焖煎,反复翻面几次,直到煎至两面金黄,即可出锅,吃起来外焦里嫩。


排骨南瓜煲

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准备:排骨、南瓜、蒜瓣、食盐、酱油、蚝油、黄豆酱豆瓣酱、淀粉、胡椒粉、食用油。

1、排骨剁成块,用清水泡半小时,去除血水后沥干,加入适量食盐、酱油、蚝油、黄豆酱、豆瓣酱、淀粉、胡椒粉、食用油,用手抓拌均匀,腌制一个小时。

2、南瓜去皮洗净,切成大块,蒜瓣去皮切片。起锅加油烧热,放入蒜片爆香,倒入南瓜块炒一会儿,变色后加适量盐调味,倒入适量开水,铺上腌好的排骨,盖上盖子炖25分钟,撒上葱花即可出锅。


秋葵炒鸡蛋

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准备食材:鸡蛋,秋葵,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、秋葵清洗干净,水开后加入食盐和食用油,放入秋葵焯水两分钟,然后捞起来放凉,再斜切成片。

2、起锅烧油,油热放入鸡蛋液煎至定型,炒散后盛出备用。

3、锅中底油,放入蒜末和小米辣爆香,再放入秋葵翻炒几下,加入生抽和蚝油调味,然后放入鸡蛋翻炒均匀入味即可出锅。


南瓜炖奶

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准备食材:南瓜,牛奶,红枣,枸杞,冰糖。

做法步骤:

1、南瓜去皮够切成小块,红枣洗干净后去核。将南瓜和红枣都放入锅中,加入适量清水,煮开后继续煮半个小时。

2、接着再放入冰糖和枸杞,继续煮3分钟左右。然后放入牛奶煮开即可。清甜好喝,细腻又顺滑,冬天多喝,可以滋润养颜又暖身。


白玉菇炒蛋

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准备食材:白玉菇,鸡蛋,青红椒,葱段,蒜片。

做法步骤:

1、白玉菇清洗干净切成段,鸡蛋打入碗中搅散,青红椒洗干净切成小块。

2、起锅烧水,水开放入白玉菇焯熟后捞起备用。起锅烧油,油热放入鸡蛋液煮熟,然后炒散盛出备用。

3、锅留底油,放入蒜片爆香,再放入青红辣椒翻炒至断生,然后倒入白玉菇,加入食盐、生抽、蚝油翻炒均匀。

4、再放入鸡蛋和清水,翻炒均匀后放入葱段翻炒几下即可出锅。


肉末豆腐

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准备食材:猪肉、豆腐

做法步骤:

1、将猪肉洗净切成肉末,放入料酒、生抽、胡椒粉,均匀腌制10分钟,豆腐切成小块,葱姜蒜切末备用。

2、热锅加入适量的食用油,放入葱姜蒜炒出香味,加入猪肉末,翻炒至变色。

3、倒入半碗水烧开,加入豆腐块,再加入生抽和老抽,小火焖5分钟。

4、加入水淀粉勾芡,撒上葱花,即可出锅装盘开吃。


萝卜炖羊肉

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准备羊肉2斤,白萝卜1根、白醋、桔子皮、生姜、料酒、食盐、白胡椒粉。

①羊肉洗干净,剁成小块,加入一勺白醋拌匀,腌制30分钟,可以有效去除膻味。把羊肉冲洗干净,沥干水分。

②锅里加水,放入羊肉块,加姜片、料酒,大火加热,煮出浮沫后用勺子撇掉,没有浮沫后捞出羊肉,冲洗干净备用。

砂锅里加入清水,放入焯过水的羊肉,加入桔子皮、姜片,白芷,大火煮开后小火炖40分钟。萝卜洗净切块放入锅中,加入适量盐,继续炖20分钟,出锅前加入白胡椒粉即可。


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