秋天,吃红薯南瓜不如吃它!才3元一斤,全身是宝,营养极高

2023年09月11日08:52:04 美食 1245

秋天已经到来,市场上陆续出现了各种丰收的农产品,这让我们不禁感慨大自然的慷慨。而在这个季节里,蔬菜摊上也多了不少新宠。今天,我们来聊聊那小巧而珍贵的秋季宝物——芋头

芋头,它看起来虽小,却蕴含着出乎意料的美味。价格亲民,只需3块一斤,你就可以把这秋季的独特风味带回家。说起它的美味,最好的方式就是品尝。你会被那独特的口感所惊艳,软糯中带着一丝甜味,仿佛在口腔中跳跃的音符。不仅如此,芋头还是一种多才多艺的食材,可以烹饪成各种美食,从脆皮芋头到芋头丸子,无所不能。

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芋头自古以来一直被视为一种珍贵的食材,而且有一项有趣的说法,俗话说:“秋天吃芋头,年年有余头”。这一说法反映出芋头在秋季的重要地位。芋头之所以备受喜爱,是因为它富含各种关键的营养成分,如蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2和皂角甙。这些成分不仅为身体提供了必要的能量,还有助于维持健康的骨骼、皮肤和免疫系统。芋头也富含蛋白质,有助于维持饱腹感,不会导致晚上饥饿感。

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当晚上难以入睡时,可以考虑增加芋头的摄入量,因为它具有丝滑嫩口感,常吃可帮助你一觉到天亮。今天就给大家分享两道芋头营养好吃的做法,这个做法非常简单易学!喜欢的朋友们千万不要错过,把这个食谱收藏起来,可以在家轻松尝试哦!一起看看我是怎么做的吧。

一、【芋头蒸排骨

准备食材:芋头、排骨、葱花、

制作步骤:

1.一块排骨用砍刀剁成小块,然后放入水盆中浸泡一段时间,以去除血水,然后清洗干净。

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2.切去芋头两端,去掉外皮,然后将芋头切成厚片,再切成方块。

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3.大蒜拍散,切成蒜末,将生姜切成姜末,切好的辣子备用。

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4.芋头用锅煎至表皮金黄,使其更香。

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5.剁好的排骨和准备好的调味料放在一起,加入生抽、老抽料酒蚝油、盐等调味料,再加入淀粉,搅拌均匀,腌制40分钟。

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6.煎好的芋头铺在蒸盘底部,然后将腌制好的排骨摆在芋头上,整齐排列。放入蒸锅中蒸60分钟,蒸熟后撒上葱花点缀,即可享用美味的蒜蓉芋头蒸排骨。

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二、【香芋煲】

准备食材:芋头、香菇、墨鱼五花肉

制作步骤:

1.香芋削掉香芋的外皮,清洗干净切成长条,放入碗中备用。

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2.准备虾米、墨鱼(或干贝)、香菇、瘦五花肉。虾米和墨鱼切成小块,香菇切小块,五花肉切成薄片,然后切成条,将它们都分别放入碗中备用。

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3.在砂锅中倒入少许食用油,加热后放入五花肉,中火煸炒至变色,炒出香味。

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4.将虾米、香菇、墨鱼(或干贝)加入五花肉中,中火煸炒一分钟,炒出它们的香味。

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5.倒入一碗温水,加入蚝油、虾油、盐、料酒和香油,搅拌均匀。然后将这些配料倒在香芋上面。

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6.大火将水煮开后,放入切好的香芋,整理平整后倒入事先准备好的配料。淋入一勺生抽,盖上盖子,小火煮十分钟,直到香芋变软糯即可享用。

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以下是三个小贴士:

1.选择外皮光滑、没有明显划痕或深色斑点的香芋。新鲜的香芋会有更好的口感和味道。

2. 香芋煲的调味可以根据个人口味进行微调。如果喜欢更咸或更香的味道,可以适量增加酱油或其他调味料。这样可以确保煮出符合自己口味的香芋煲。

3.香芋煲中的香芋需要煮至软糯,但不要过度煮制,以免香芋变得过于粘稠。建议在小火下煮制,密切留意煮沸的时间,以确保最佳的口感。

总结:

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