众所周知，人上了年纪之后，身体素质会逐渐转为“下滑”发展趋势，如果没有养成良好的生活习惯，那一定会面对“中年感”的危机。虽然人到中年可能没有那么在意外表了，但肥胖不止是变丑这么简单，它还会给人带来一系列健康问题。
所以，中年过后保持身材不“走样”，不但是为了颜值，也是为了自己的健康。想要避免中年发福，在坚持适当运动锻炼的同时，日常饮食也需要控制得当，平时记得“少吃3样、多饮4宝”，体态好。
“少吃3样”
1、肥肉
用肥肉做的美食有不少，比如东坡肉、红烧肉等，这些菜肴虽然能满足人的口腹之欲，但脂肪含量极高，且十分油腻，多吃往往会让人发胖，所以需要忌嘴。
2、油炸食物
平时很多人都喜欢吃油炸食物，特别是像一些炸鸡、炸串、油炸花生米等各种小吃，这些食物很难被消耗，且没什么营养，多吃很不健康。
3、甜品
甜品含有诸多糖类，且它的主料和配料都是高热量，日常吃多了这类食物，不仅会促使长肉，还会让人们的皮肤状态逐渐变差，所以日常还是少吃最好。
“多饮4宝”
1、荷叶茶
夏季赏荷正当时，翠绿的荷叶与粉红的荷花交相辉映，赏心悦目。荷这种植物可以说一身是宝，它的每一个部位都富含营养，比如荷叶就含大量维C等物质。我国古籍中早就有关于荷叶茶的记载，如今，它更在民间流传广泛，很多人平时都会喝此茶以保持身材。
荷叶长开呈圆盘状，采摘后经过天然晾干，其所含的营养素保留下来，切片或切丝后即可用来泡茶。
它晒干后可以存放很长时间，日常每次泡茶，只需取适量荷叶，用80度以上的热水闷几分钟，待茶水微微泛黄，入口饮用清香鲜爽。建议最好在饭前喝，这样它的营养更易吸收。
2、山楂茶
山楂这种水果很受人喜爱，它经常被用来制作零食、果脯，吃起来酸酸甜甜，能给人带来味蕾上的满足。而生活中很多中老年人，都有饭后喝山楂茶的习惯，就是因为它可以帮助消耗食物，减淡腻味。
进入夏季，因为天气热人都不太想运动，吃完饭后一般都是在空调屋躺着，这时喝些山楂茶就对身体很有益。作为一种营养丰富的养生茶饮，喝山楂茶对人还有其他的好处。
干制的山楂片泡茶便捷，很多茶友都会在家中常备，像祺牧这款就口碑很高。其原料新鲜优质，加工时经由人工把关，最后的成品每一片都很完整且饱满，泡水时也能析出更多营养。想要这个夏天不长肉，每天来一杯酸甜清爽的山楂茶准没错。
3、青驰菊茶
引起人身材走样的原因有很多，熬夜就是其中之一。现在环境压力比较大，中年人作为家庭的支柱，生活中大多时刻都是身心紧绷，晚上总是会有睡不好的情况。而菊花茶的香气十分清幽，它也不含刺激成分，自然菊香清新淡雅，小嘬一口瞬时感觉身心舒畅了，自然也更容易入睡。
但是现在市面上菊花茶种类多样，质量也参差不齐，想在其中挑选出一款品质好、营养高的并不容易。而来自开封的青驰菊茶，作为北宋贡品，一直以来都很受认可。
其口感清甜，所含黄酮类、氨基酸等大量天然营养素。现在正是酷暑时节，如果有上火的现象，此茶是不错的选择。
4、柠檬片
柠檬圆滚滚的外形十分可爱，而它虽然果汁饱满，但直接食用后味道又酸又涩，所以常被加工成各种饮品，比如柠檬茶。
柠檬茶是最适合夏季的茶饮之一，其富含VC，滋味十分清爽，饮用后可帮助排出人体内多余的“垃圾”，所以很多女性在控制身材时都会喝它。并且，柠檬的所含营养对我们的皮肤很好，令人容光散发。
如果每次都用新鲜柠檬切片的话不易保存，所以冻干柠檬片就成为了很多工作党的日常必备，比如华中医这款。它用的是优质柠檬，成品大小均匀、香气天然。在炎炎的夏日，每天喝一杯，清爽消暑，润口、肤，令人元气满满。
