「直如放箭曲如鞭」，何謂「直如放箭」？何謂「曲如鞭」？都是整勁貫通周身後才可能產生的結果。沒有這層功夫，得到此訣也是枉然。
整勁貫通周身，首先要上下三關貫通，如此，勁力才順暢，才靈活通透。不能一氣貫通周身，架子再工整，也不能做到「直如箭」，身體再柔軟，也不能達到「曲如鞭」。所以練習拳術者若能弄清楚上下三關在拳中的作用和性質，對於自己如何正確的練拳，如何合理的取捨，也許會有些幫助。
上三關：肩、肘、腕。下三關：胯、膝、踝。
一、 上三關：肩、肘、腕、
歌云：肩八、肘八、腕十六。
肩八，肩有四德，加撞、靠、束、展四法，故云：肩八。
四德，松、通、開、轉。
肩節以鬆通為最要。
松肩要如同肩節能卸下來一般，所謂松肩如卸。
通肩是使肩與脊椎貫通，一伸俱伸，一縮俱縮，二者如同被彈簧鏈條連通一體一般。
開肩是使肩胛骨打開，肩井有下沉之意，有闊背松胸、氣沉丹田之效。
轉肩是肩節能轉圜自如，如同車輪正、反向隨意轉動，轉圜起落與脊椎伸縮相符節。
如何練習，各家皆有多種搖肩之法。
松、通、開、轉為肩之四德。加撞、靠、束、展四法為八用。
撞、靠兩法並非是悶頭硬沖楞撞，而是以自身中軸奪位合拍撞、靠之。以站定的同時撞、靠為正法。未站定而撞、靠，乃法外之法，奇法也。
撞、靠兩法用時身形輕靈巧妙，切勿以兇猛為能。
撞、靠有明、有暗，明者，直接用肩撞靠。暗者，用肩領、帶，用身體其他部位撞、靠之。
束展，前面講過多次，這裡不再講了。
肘八，肘有八能，故曰：肘八。
八能，墜、橫、裹、翻、頂、撞、掃、砸。
肘節以隱蔽速變為巧。
八能以墜肘為母，其餘各法皆由此而生。墜肘要自然下墜，移動隨身，行如平軌，其要是穩靜無乖，肘隨身動，不可有起伏自主之態。
肘動必速變，或橫、或裹、或翻、或頂、或撞、或掃、或砸，其用有明有暗，短小速悍。
腕十六，腕多與掌指合用，轉腕有八卦之變化，掌有大、小魚際、勞宮等三穴以及五指之形，故有八卦、五行、三才之體用，故曰：腕十六。腕節及五指要圓活有力。腕因與掌指並用，其變化最多，所謂卍字手。
二、 下三關：胯、膝、踝。
胯有四德：開、合、抖、坐。
胯節以開為首要功夫，胯不開，不得用。胯節以坐為常法，要身直立而坐胯，氣通足踵，行大周天。
抖胯用於發力，發力時，周身內外皆松，不可有任何預示，純由一念而起，氣合於足、抖於胯、形於梢端。功深如電閃。
合胯用於腿法，蹬腿、擺腿時，胯要先合後開。抽邊腿時，胯要先開後合。
膝要堅頂。膝乃脆弱之部位，同時也是堅利之器。
膝有三戒，一戒扭轉，二戒平直，三戒前壓。
膝有三要，一要動轉隨足，二要頂膝如弓，三要肌腱飽滿。故拳中大弓步對膝有傷害，力戒之。太極大架之誤人者，此為其一。練太極膝蓋疼，多是此因。
踝要圓活有力與腕節要求相同。同時腳掌、足尖皆要有功夫。
腳要將腳掌上三點與足尖練通，四者分別能支撐全身與百會貫通一體。如此則能靈活輕固，變化神妙。
上下三關的肩、肘、腕、胯、膝、踝還要與脊椎、丹田一氣貫通，變化自如，才談得上將「直如放箭曲如鞭」用於技擊心法中。
上下三關舒展通順、圓活自如，脊椎拉直，氣歸丹田，神意虛無，練拳入手就要知道這些，才談得上練功夫。否則，就是瞎比劃。
