在人類探索生命的旅程中，長壽一直是永恆的話題。為什麼有些人能夠健康地活到百歲，而另一些人卻早早離世？科學家們從未停止對這一問題的追尋。最近，一項關於「短命基因」的研究引發了廣泛關注。研究表明，某些基因攜帶者可能更容易在69歲前離世，而每25人中就有1人攜帶這種基因。這一發現彷彿為生命的長短蒙上了一層神秘的面紗，但同時也為我們提供了新的思考方向。
在生命的舞台上，基因就像一位「幕後導演」，悄悄地影響著我們的健康和壽命。美國醫學遺傳學和基因組學學院的一項研究發現，某些基因型與心血管疾病、癌症和代謝疾病密切相關。這些被稱為「可操作基因型」的基因，已經發現了81個與疾病相關聯的變異。為了深入了解這些基因對壽命的影響，科學家們將目光投向了冰島，一個基因庫豐富且相對孤立的人群。
在冰島，科學家們對58000名受試者進行了基因分析，試圖解開基因與壽命之間的神秘聯繫。研究結果令人震驚：4%的冰島人攜帶了這些「短命基因」，其中癌症易感基因對壽命的影響最為顯著。攜帶這些基因的人中位生存期比非攜帶者少了3年，而BRCA2和LDLR基因的變異更是分別導致攜帶者壽命縮短7年和6年。更令人擔憂的是，10%的攜帶者在69歲前離世，而非攜帶者這一比例則在73歲前。這一發現彷彿為生命的長短按下了「快進鍵」，但同時也提醒我們，基因並非命運的唯一主宰。
與此同時，另一項研究為我們帶來了希望。浙江大學和北京大學的研究人員發現，健康的生活方式可以抵消「短命基因」的影響。通過對35萬成年人的基因和生活方式進行分析，研究人員發現，短壽基因型的人比長壽基因型的人死亡風險高出21%，而生活方式不良的人比生活習慣好的人死亡風險高出78%。然而，不吸煙、堅持運動、作息良好和飲食健康的四種健康習慣，可以抵消62%的短命基因帶來的風險。這一發現如同一束光，照亮了我們對抗「短命基因」的道路。
健康的生活方式，就像一把打開長壽之門的鑰匙。堅持運動是其中的關鍵一步。無論何時開始運動，都能減輕衰老的影響。2021年，《衰老細胞》雜誌發布了一項研究，發現運動對預期壽命的延長有著顯著的影響。此外，《美國醫學主任協會雜誌》的研究也表明，步行等簡單運動能夠顯著降低死亡風險。
健康飲食同樣重要。《美國臨床營養學雜誌》的研究發現，多樣化的飲食——包括全穀物、蔬果、白肉、奶製品、豆類，以及適量的紅肉和含糖飲料——對健康長壽的益處最大。這種飲食模式彷彿為我們的身體提供了一套完整的「營養套餐」，幫助我們抵禦疾病的侵襲。
戒煙也是延長壽命的重要一步。儘管吸煙者中也有長壽的個例，但大多數研究表明，吸煙會顯著增加心血管疾病和癌症的風險。《柳葉刀》多次發布研究，明確吸煙與56種疾病的
發生以及22種高致死風險疾病有關。然而，任何時候戒煙都能降低早死風險，增加預期壽命。
良好的睡眠質量，就像給疲憊的身體「充電」，是延長壽命的重要因素。美國心臟病學會的研究發現，理想的睡眠狀態可以降低30%左右的全因死亡風險，延壽近5年。此外，保持積極的心態也是關鍵。開朗的人社交活動更多，心態更積極，而壓力過大會引發慢性炎症和抑鬱等風險。保持鬆弛的心態，讓生活充滿陽光，自然更有益於健康長壽。
基因或許決定了我們的起點，但生活方式卻能改寫我們的未來。通過堅持健康的生活習慣，我們可以在一定程度上抵消「短命基因」的影響，擁抱更健康、更長壽的未來。
