今年，知名學術期刊《癌症》發表了一項涉及46萬人的研究。發現由於夜間光線的影響，會大幅增加罹患甲狀腺癌的風險。這項研究有464371人參加，研究人員隨訪每人達到近13年。研究人員發現，夜間接觸光源的多少會影響甲狀腺癌的發病風險，而且其中女性優為嚴重。
其實我們都知道熬夜引發的健康問題，有的人就會說，我不熬夜，我早早上床，刷刷手機行不行？結論很明確：為了你的健康，所以不行！
在這份研究中表明，夜間接觸光源最多的20%的一組人群比夜間接觸最少光源的人群患甲狀腺癌風險增加了55%，其中女性更容易在光源的接觸中得癌症。當然，男同胞也別高興的太早，研究發現在男性中晚期患病率更高。
關於熬夜增加癌症發生率的說法已經獲得研究支持。目前，年輕人熬夜的現象很常見，因為玩手機，玩遊戲，娛樂等等，主動或被動熬夜已成為常態。熬夜使人容易出現DNA損傷，還會降低受損DNA的修復效率。
那麼，哪些是夜間光源呢？
常見的夜間燈光像是家裡的小夜燈、室外的路燈、車燈，當然還有離我們最近的各種電子設備了，比如像手機、平板等等。
那這些光源又如何影響我們的健康呢？
光源會影響健康，而藍光尤為嚴重，我們都知道電子設備都會生產藍光，而我們知道藍色會抑制褪黑素，這裡我補充一個知識，褪黑素是調節睡眠的重要激素，橙光會激發褪黑素有助入眠，而藍光是抑制褪黑素生長，易於喚醒。
在夜間藍光的影響下，晝夜節律的紊亂會影響人的心血管系統、內分泌系統和神經系統等等，從而引發嚴重病症。
從這裡我們就可以明確，所謂養成好的睡眠習慣，不僅要按時睡覺，睡前也要控制自己使用電子產品的時間，盡量在睡前1個小時左右就關閉或減少電子設備的使用。這不僅可以避免入睡困難帶來的傷害，也可以避免藍光對身體的影響。
另外，建議家中安裝厚實透光性差的窗帘，避免路燈或車燈的干擾，床頭的小夜燈和檯燈也盡量關閉入睡，既環保節約及保護自身健康。
最後提醒大家，要想降低罹患甲狀腺癌的風險，睡下放下你的手機和平板。
你睡覺前會刷多長時間的手機呢？
