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「前幾天我聽說，浙江一位49歲男子因糖尿病離世，這讓我很震驚。難道糖尿病也會這麼突然嗎？他平日似乎並無特別嚴重之癥狀啊。」這是一位朋友在聽到新聞後的感嘆。
糖尿病這種慢性病，很多人可能並不覺得它有那麼嚴重，畢竟癥狀往往是隱匿的，尤其是當病情尚未發展到嚴重階段時。
然而，正如這位49歲男子的突發離世所表明的，糖尿病的危害並不像許多人想像的那樣緩慢而無害。若平日疏於留意，特別是在季節更迭、氣溫攀升之際，糖尿病患者恐面臨不小的健康風險。
醫生指出，在炎熱的夏季，糖尿病患者的確需要格外注意飲食、飲水和生活習慣，尤其是一些看似無害的日常行為，可能會無形中加重病情，甚至引發急性併發症。
醫生特別提醒，夏季即使只是「看看電視」，也最好避免三件常見的事：飲食不規律、飲水不足、貪涼猛喝冰飲。這些日常習慣，看似微不足道，實則可能成為糖尿病患者健康的潛在威脅。
飲食不規律的問題在糖尿病患者中尤為嚴重。糖尿病患者的胰島素分泌存在問題，飲食不規律會導致血糖波動，進而加重胰島的負擔，增加血糖不穩定的風險。
尤其是一些糖尿病患者為了減輕病情，會選擇跳過一餐或者極端節食，這種行為會導致血糖突然升高或降得過低，甚至引發低血糖昏迷等緊急情況。
研究表明，飲食規律對糖尿病管理至關重要，規律的飲食不僅能幫助患者控制血糖，還能減少胰島的負擔，防止肥胖和其他代謝性疾病的發生。
尤其是早餐，不少人覺得睡懶覺或者覺得不餓，忽略了吃早餐的習慣。實際上，跳過早餐或不按時吃飯，可能導致體內的葡萄糖水平在早晨極度偏低，這時候，身體會迅速進入應急狀態，釋放更多的腎上腺素來對抗低血糖，從而引發心跳加速、焦慮等不適癥狀。
糖尿病患者的飲食應嚴格踐行定時定量原則，精準規劃每日三餐的進食時間與分量，既不能暴飲暴食，也不可讓身體處於飢餓狀態。
尤其在炎熱的夏季，很多人因為天氣熱，胃口不佳，可能會出現不想吃飯的情況，但即使如此，也應該盡量保證每日的營養攝入和餐次穩定。
糖尿病患者若攝入均衡膳食，便能更好地管控血糖水平，減少併發症的發生幾率。
另一個常見的錯誤是飲水不足。夏季高溫時，人體的水分流失加劇，特別是在戶外活動較多的時候。糖尿病患者因為尿糖過多，會比一般人更容易感到口渴，因此保持適量的水分攝入顯得尤為重要。
許多糖尿病患者因為擔心水分攝入過多會增加腎臟的負擔，或認為水喝多了會導致身體浮腫，便出現了不喝水或少喝水的情況。
然而，若長期飲水量不足，不僅會引發體內電解質失衡，損害腎臟功能，還可能導致血糖波動加劇。
醫生建議，糖尿病患者每天的水分攝入應根據自己的實際情況和體重來調整，一般來說，每天要喝足夠的水，避免因缺水導致血糖濃度過高。
值得注意的是，糖尿病患者的水分補充應以清水為主，避免含糖飲料、含咖啡因的飲料等，因為它們會導致血糖的進一步波動，影響糖尿病的管理。
至於貪涼猛喝冰飲，尤其在高溫的夏季，這成為了糖尿病患者常見的誤區。炎熱的天氣讓許多人不自覺地喝下大量的冰飲料，特別是含糖的冷飲，覺得能夠解渴又消暑。
雖然瞬間能夠帶來涼爽感，但冰冷的飲品對糖尿病患者的影響往往是被忽視的。首先，過度食用含糖飲料會直接導致血糖的急劇升高，這對糖尿病患者的血糖管理是非常不利的。
冰飲料的寒冷刺激可能導致胃腸功能的紊亂，尤其是對於一些腸胃較弱的患者，冷飲會刺激胃部，導致胃腸不適，甚至引發腹瀉或胃痛。
醫生建議，在高溫季節，糖尿病患者應避免攝入過多的冰飲料，尤其是含糖量較高的飲品，最好選擇溫水或常溫飲品，尤其是在餐前或餐後，避免因為寒冷刺激引發胃腸不適和血糖波動。
適量攝入含電解質的運動飲料堪稱更健康的補水方案，不僅能及時補充水分，還能通過電解質成分維持體內離子平衡。
除了規避這些不良習慣之外，糖尿病患者於夏季亦應注重生活作息的調整。炎熱天氣下，很多人喜歡長時間待在空調房裡，雖然這樣可以保持涼爽，但長時間待在空調環境中會導致皮膚和呼吸系統乾燥，增加不適感。
糖尿病患者尤其要注意皮膚的護理，定期塗抹保濕霜，避免皮膚過於乾燥。
此外，適度的運動也是夏季糖尿病管理的關鍵之一。夏季的高溫天氣會讓很多人感到懶散，但適量的運動能夠幫助糖尿病患者調節體內的血糖水平，改善血液循環，促進新陳代謝，提升整體健康水平。
推薦在清晨或傍晚氣溫涼爽時段，選擇散步、游泳等低強度運動方式，需規避烈日下的過度活動行為。
糖尿病患者在夏季高溫下需要格外注意飲食、飲水、作息等方面的管理。避免飲食不規律、飲水不足、貪涼猛喝冰飲等不良習慣，是保障健康的基礎。
定期體檢，保持健康的飲食和生活習慣，才能有效降低糖尿病併發症的發生風險，提高生活質量。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]吳霜，2型糖尿病合併肝損傷及其運動干預研究進展,第二屆陝西省體育科學大會論文摘要集（專題九）,2024-06-18
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