普京養生經：少吃宵夜多運動，心肺強健是王道！

普京的養生之道備受矚目。據俄新社報道，普京於紀錄片中披露了自己的養生秘訣。

他深夜少吃，偶爾喝開菲爾，冰箱還備有熟酸奶。並且他還擁有專屬的健身房，每日會進行一個半小時的健身活動，並且時常參與游泳、滑冰等運動，以此增強心肺功能。

實際上，深夜進食並非健康之舉。多項研究顯示，晚餐進食時間過晚，會對血糖、脂肪消耗以及血壓等方面產生不利影響。故而，在睡前4小時內避免進食是較為明智的選擇，晚餐安排在6至7點食用為宜。

良好的心肺功能可使全身受益，它不僅能夠預防心血管疾病，提升身體耐力，還能降低死亡風險。自35歲起，人們就應當加強鍛煉，而中老年人在運動方面更有諸多講究。熱身訓練、有氧運動、抗阻訓練、平衡訓練以及拉伸訓練均需重視。運動需遵循科學原則，一旦出現身體不適，應及時就醫。