陽光訊（記者 劉傑 通訊員 董彥軍）在當今數字化的時代，孩子們的學習和娛樂方式發生了巨大變化，近視問題也日益凸顯。據相關數據顯示，我國兒童青少年近視率居高不下，近視已成為影響孩子健康成長的重要因素。為了讓孩子們擁有一雙明亮健康的眼睛，家庭和學校必須緊密合作，共同做好孩子保護視力、預防近視的工作。西安市灞橋區官廳小學向廣大師生及家長公布近視防控健康指南。
視力篩查抓的准
1.定期專業檢查
每半年一次眼科檢查：帶孩子到正規醫院眼科或專業眼科機構進行散瞳驗光、眼軸長度測量等全面檢查，排除近視、散光、弱視等問題。優先選擇具備兒童青少年近視防控資質的醫療機構，確保檢查設備和技術符合標準。
建立視力健康檔案：記錄每次檢查的屈光度（近視度數）、矯正視力、眼軸長度等數據，追蹤視力變化趨勢。保存檢查報告，方便醫生對比分析，及時調整防控方案。
2. 日常行為觀察與自測
關注異常行為：留意孩子是否出現眯眼、揉眼、頻繁眨眼、歪頭視物、看電視湊近屏幕等現象。觀察孩子在學習時是否抱怨看不清黑板、抄寫錯誤率增加，或在運動中反應遲緩（如接不住球）。
家庭視力自測：使用標準對數視力表（E 字表），在光線充足的環境中，讓孩子站在 5 米外自測視力。定期（每月 1 次）測試並記錄結果，若發現視力下降（如從 5.0 降至 4.8），及時就醫。
體育鍛煉抓得勤
每日戶外活動：保證孩子每天至少 2小時戶外活動（如跳繩、打球、騎行等），周末可安排2小時以上自然探索（公園、爬山等）。
家庭運動計劃：與孩子共同制定運動目標，家長帶頭參與，如晚飯後全家散步、周末親子羽毛球賽。
興趣培養支持：根據孩子愛好選擇體育類運動（籃球、游泳等），鼓勵堅持練習，培養運動習慣。
合理膳食抓得好
營養均衡搭配：增加富含維生素 A（胡蘿蔔、動物肝臟）、葉黃素（菠菜、西蘭花）、花青素（藍莓、紫甘藍）的食物。減少高糖、油炸食品攝入，避免過量甜食影響視力發育。
家庭健康餐：每周制定護眼食譜，讓孩子參與食材選購和烹飪，提高對健康飲食的認同感。
手機管理抓得嚴
使用規則明確：非學慣用途單次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。學習時使用電子產品需保持 50cm 以上距離，選擇屏幕較大的設備。
家長以身作則：不在孩子面前長時間刷手機，家庭聚餐、休息時間關閉手機提醒。
近視防控沒有旁觀者，家校協同永遠在路上。讓大家將護眼習慣融入到日常生活的點滴，用愛與科學為孩子打造一個清晰明亮的世界。
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