鄭州市民邵先生
是一名跑步愛好者
他原來一直穿的是
尼龍板的緩震回彈跑鞋
為了提高配速
他換上了一款最近很流行的碳板跑鞋
穿上這種跑鞋之後
邵先生的成績有了不小的提升
可隨之而來的前腳掌和小腿疼痛
讓他有些不安
就醫後
邵先生被診斷為足底筋膜炎
醫生認為跟他最近更換的
碳板跑鞋有一定關係
為何專業跑鞋
會引起足部不適
碳板跑鞋是一種在中底部位嵌入碳纖維板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步時為腳掌提供穩定支撐，分散壓力。
河南省直第三人民醫院運動醫學科主管康復師孫岩解釋，碳板鞋又叫競速鞋，它的設計初衷是提高精英運動員的運動水平，所以一般外形像船形，兩頭比較高，中間比較厚，會讓足底筋膜始終處於一個拉長的狀態。如果穿著不當，就容易出現一些細小的裂縫，導致疼痛和炎症。
而像邵先生這樣
穿著碳板跑鞋
導致足部和腳踝受傷的患者
並不在少數
在北京積水潭醫院
甚至能看到一些因穿此鞋
導致肌腱斷裂的患者
非專業人士慎穿碳板跑鞋
為什麼穿碳板跑鞋後腳踝容易扭傷？我們通過一個關節模型來了解。
首都醫科大學附屬北京積水潭醫院副主任醫師魯明解釋，穿上碳板鞋後，翹起的前足會拉緊肌腱，後邊關節因此被鎖定，變成了一個整體不能動的狀態。這種情況下，想要獲得踝關節的穩定性，就要靠踝關節周圍的這些肌肉、韌帶來保持。
若運動者肌肉力量不夠，並在穿著此鞋的情況下進行急停、急轉，外側韌帶就會受到損傷。我們見到最嚴重的患者，甚至會發生外側韌帶斷裂。
因此，專家建議：
專業人士穿著碳板跑鞋更適合在平坦、乾燥的路面跑步。一些濕滑、鬆軟或崎嶇的路面，其抓地力和穩定性相對不足，有滑倒或扭傷風險。
非專業人士在日常生活和低強度的有氧運動中盡量不穿。
春暖花開
不少人走向戶外活動
此時
崴腳（腳踝扭傷）便成了
春季高發的意外之一
扭傷後怎麼辦？
有哪些事做不得？
崴腳後的48-72小時內，可遵循以下四原則。
保護：別再活動受傷的腳踝，立即停止行走或運動，防止進一步損傷。
冰敷：用毛巾包好冰袋，別讓冰袋直接接觸皮膚。每次冰敷15-20分鐘，每2小時重複一次。
加壓包紮：用彈性繃帶「8字纏繞」踝關節，鬆緊度以能伸進一根手指為宜。若腳趾發麻、皮膚髮紫，要鬆開繃帶。
抬高患肢：平躺時把腳墊高，最好高於心髒的位置。
崴腳後
千萬別做這些事
❌千萬別立即揉搓或熱敷：這樣可能會加劇腫脹和出血。
❌千萬彆強行活動或繼續行走：易導致二次損傷。
❌千萬別隨意貼膏藥或塗抹藥油：可能會掩蓋癥狀，耽誤治療。
德州日報新媒體出品
綜合|國家應急廣播 央視新聞 北京市海淀醫院
編輯|王琳
審核|張曉航 終審|朱代軍
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