濕氣不是脾虛這麼簡單，廚房裡的四寶飲，助你輕鬆化解濕氣困擾！

大家好，我是中醫樊孟飛。

最近門診遇到不少朋友諮詢濕氣問題，很多人一來就要求開祛濕葯，其實濕氣調理並非只有吃藥一條路。今天教大家用廚房裡的四味 "祛濕神器"，配合簡單生活方式調整，就能有效改善體質。

先說說濕氣的本質。中醫認為濕氣是水液代謝失衡的產物，脾、肺、腎三臟功能失調都可能導致濕濁內生。比如脾虛就像河道淤堵，腎虛如同閘門失靈，肺失宣降則像天氣陰霾。這也是為什麼單純健脾祛濕效果有限的原因，需要多臟腑協同調理。

推薦的四味食材是白扁豆、茯苓、薏米和山藥。白扁豆擅長化濕和中，尤其適合夏季暑濕困脾導致的食欲不振；茯苓如同天然的 "水泵"，能溫和利水而不傷正氣；薏米既能利濕又能清熱，對濕熱體質的朋友特別友好；山藥則通過補益肺脾腎三臟，從源頭調節水液代謝。這四味搭配成 "祛濕四寶飲"，口感平和易堅持。

要特別提醒的是，這四味食材雖平和，但食用時有講究。薏米炒制後寒性減弱，更適合脾胃虛寒的人；山藥建議選擇鐵棍山藥，藥用價值更高；茯苓最好打成粉，吸收率能提升 30%。

除了飲食，運動排汗是最直接的祛濕方式。建議每天進行 30 分鐘 "微汗運動"，如快走、瑜伽、八段錦等。運動時注意 "三不要"：不要空腹運動、不要大汗淋漓、不要運動後立即洗澡。睡前用艾葉煮水泡腳 15 分鐘，配合按壓陰陵泉穴，能起到事半功倍的效果。

最近有位患者反饋，堅持飲用 "祛濕四寶飲" 配合每日快走，兩周後晨起眼瞼浮腫明顯減輕，舌苔厚度減少了一半。這說明只要方法科學，濕氣是可以逐步改善的。

好了，今天的分享就到這裡了，我們下期再見！