白話文翻譯：
早上喝碗熱粥健康暖胃，晚餐不吃過飽只要七分；
晨起喚醒元氣如撞晨鐘，叩齒三十六次活絡醒腦。
極端寒熱氣候變化之時，尤其注意節制各種慾望；
坐卧都要避開風口直吹，常洗熱水澡時刻要保暖。
白話文翻譯：
飯後緩行散步幫助消化，常揉腹部促進腸道蠕動；
再三警惕晚上醉酒傷身，最先要戒除是暴躁易怒。
調養心神重在怡然自得，養氣要陰陽調和思精純；
壽命長短不要只怪天命，個人修行養護最為重要。
仔細總結一下《長壽歌》，不難看出長壽養生的秘訣就在以下幾個方面：
- 飲食節制：主張"早飯吃好，晚飯吃少"，符合現代營養學理念
- 起居規律：強調作息定時，晨起叩齒是唐代流行的健齒方法
- 環境適應：提醒注意極端天氣下的養生防護，尤其重視防風保暖
- 運動養生：提倡飯後散步和腹部按摩，助消化防積食
- 情志調養：重視情緒管理，指出暴躁易怒最傷元氣
- 自主健康觀：突破"天命論"，強調養生主動權在個人
這些養生原則融合了中醫"治未病"思想，至今仍具有很高的實用價值，如控制晚餐食量、保持情緒穩定、適度運動等。其實不是「生命在於運動」，而是「生命在於養護」，中國的傳統智慧在於一張一弛，即講究運動，也講究靜養，動靜平衡才是養生之道！
健康分類資訊推薦
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-