朱一龍從「145斤到120」斤，網友揭秘他的減肥食譜，一天瘦3斤

朱一龍為一部戲減重到120斤，真的太牛了！關鍵是很多人都很喜歡他的減肥食譜，後來被公開了出來，吃得好健康，還能瘦！

想減肥的姐妹！趕緊來看看適不適合自己？

沒想到作為減肥餐的第一餐，居然還能吃到雜糧粥！是不是感覺太幸福了點？要是沒飽的話，還可以搭配更扛餓的水煮蛋！

早餐除了水煮蛋，低脂牛奶以外，上班族沒什麼時間準備早餐的，也可以準備一點這種雜糧饅頭，但是一定要買這種粗糧的！

如果是北方的朋友的話，對麵食相對來說依賴性會更強一點，那咱們早上的話也可以吃一個花捲，但是不要貪多一個就夠了！

有姐妹要問，吃這麼清淡，會不會上廁所不順暢？所以如果有這方面困擾的姐妹，早餐也可以吃200克的紅薯，然後再搭配牛奶，促進腸道蠕動，讓上廁所更順暢！

到了第五天，這個短期減肥的食譜已經快接近尾聲了！如果有堅持下來的姐妹，是不是有覺得自己現在胃口小了很多，整個人也輕盈了不少？

像現在七八月份，玉米也是比較多的，我個人還是比較喜歡吃的，如果有一樣的姐妹的話，早上就可以來一根水煮玉米，既好吃又飽腹！

像平常上班真的很沒有時間的姐妹也不用擔心，說堅持不了，只要稍稍做調整，你比如說你平常吃雜糧煎餅，你就可以跟老闆說不要中間的薄脆，這樣子就是一份健康的減脂早餐，而且還不要自己動手！

這個一周的食譜，是我見到的相對來說，比較容易執行，也比較容易堅持下去的了，有想要減肥的姐妹，真的可以試一下！

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