在許多人的印象中，似乎人們對大便的印象均是一天一次才算健康，如果哪天沒有排便，就會變成所謂的「宿便」，這樣不利於機體排毒養顏。
可現實生活中，或許早已經沒有「剛剛好」的情況，誰也不能保證每天都會排一次大便，如每天大便二三次或二三天沒有大便，均是可能的。
那麼，健康的便便，一定要每天一次嗎？
介於健康的便便，大家常提到的便是腹瀉與便秘，腹瀉指的是大便次數明顯增多，如每天排便3次或以上，其大便不成形，含水量明顯增多，這很可能是腸道結構功能異常的表現。
不過，這種現象並非是一天內集中出現的，而是在符合條件的基礎之上，對於臨床上所指的急性腹瀉會在一到二周內自行緩解或完全消失，慢性腹瀉則是指超過2個月的時間。
再來看便秘，便秘在老年群體中十分常見。據相關數據顯示，我國老年人便秘概率高達15%~20%，尤其女性遠遠高於男性。然而在許多人的認知中，一天不排便就算便秘。
實際上，真正的便秘指的是一周內排便次數少於3次，且大便干硬、排便時很費力、肛門處有明顯的堵塞感，甚至有的人需要用水來輔助排便。
與此同時，還有一個條件是這樣的情況需要維持至少六個月的時間，才算是真正的便秘。
從以上來看，無論腹瀉還是便秘，看排便頻率是標準之一。但如果你沒有上述的情況，由於影響大便的頻率與多種因素相關，如情緒、飲食、心理、腸胃健康情況等等，均有可能影響大便的頻率。
所以，「每天排一次大便」並非是一成不變的，其具體也沒有嚴格的頻率標準，只要大便形態正常，即「軟硬適中、形狀規則、通便順暢」，更形象的比喻是「香蕉狀態」，那麼就是合格的大便，大家不用擔心。
至於偶爾出現的大便次數異常，如一天內突然排便次數增加，就好像腹瀉一樣，那麼你需要考慮的是今天你進食的食物，通常與食物相關，如不幹凈的食物，或者你不耐受的食物。
再或者經常出現該表現，就要及時去醫院檢查下了。反之，偶爾的大便次數過少，需要注意的是多做促進腸胃蠕動的事情，如多喝水、增強運動量、進食高纖維食物、保持心情愉快等等。
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