支原體大流行，如何保障免疫水平穩定？專家詳解

支原體大流行，如何保障免疫水平穩定？專家詳解。

支原體大流行，如何保障免疫水平穩定？專家詳解。

·首先要做好合理膳食，食物多樣化。每天攝入十二種以上的食物，每周要攝入二十五種以上的食物，而且這些食物是均勻分布到規律的三餐裡頭，而不僅僅是集中在一餐或者是兩餐。

·確保充足的優質蛋白質的攝入，盡量選擇蛋白相對質量高，同時脂肪相對低的食物和烹調方法。比如清蒸的魚蝦，比如脫脂或者低脂的牛奶，比如裡脊肉等。去掉皮的禽類，像雞肉、鴨肉等等，構成了免疫物質的一個重要基礎。

·還要注意新鮮充足的蔬菜和水果的攝入。每日的蔬菜攝入總量應該達到三百到五百克，這三百到五百克里並不僅僅指的是綠葉蔬菜，而是要實現多樣化，就是五顏六色，特別是一些深色的蔬菜不能被忽視，像番茄、紫甘藍、綠菜花、胡蘿蔔、彩椒等，所以蔬菜的多樣化要充分體現。

·還要注意每天攝入充足的水分，儘可能選擇白開水、礦泉水、淡茶水，不要選擇各類含糖的飲料。