中醫認為，人體的生長壯老已各個階段均與腎氣的旺盛虛衰密切相關。在此，推薦中老年人依年齡進行分段，結合不同年齡段辨證選用補腎之法，可助中老年人保養腎臟，以達到延年益壽的目的。
01
年過四十補腎養陰
《素問》云：「陰精所奉其人壽」「年四十，而陰氣自半也，起居衰矣」。「陰」多指肝腎精血，精血不足則引起老年陰虛之證，故益壽之法應重視補腎養陰。基於此，可常服熟地、枸杞子、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黑芝麻等。此外，中成藥二至丸、六味地黃丸、補腎益壽丸等適合兼有消瘦、五心煩熱、便干溲黃、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛之人。
02
年逾花甲水火互濟
《素問》云：「六十歲，心氣始衰。」心屬火，主血脈；腎屬水，主藏精。腎水上濟於心，心火下降於腎。心腎相交，水火既濟，故養生益壽不宜忽略養心補腎之法。《神農本草經》認為龍眼肉「久服強魄，聰明，輕身，不老」，柏子仁可「安五臟，益氣，除風濕痹。久服令人潤澤美色，耳目聰明，不飢不老，輕身延年」。平時可常食龍眼肉、柏子仁等。除此之外，還有中成藥柏子仁丸可平補心腎，同時，清心寡欲、安心養神，對延緩心脈衰老亦有裨益。
03
七十古稀補腎培土
腎為先天之本，脾為後天之本。在人體衰老過程中，脾亦起到非常重要的作用。脾胃虛弱，則後天不能滋養先天，導致腎氣虛弱，加速衰老，故補腎培土亦是益壽之要旨。大茯苓丸、人蔘固精丸均可選用。
04
年逾八十滋腎潤肺
肺屬金，腎屬水，金能生水。很多老人病則咳嗽、動則氣喘，多與肺腎兩髒的功能失調和衰退有關。《靈樞·天年篇》認為「八十歲，肺氣衰」，人老往往伴隨著肺功能衰退，可通過滋腎潤肺之法延緩衰老。如枸杞子滋腎潤肺，懷山藥補肺固腎，五味子補腎益氣生津、斂肺止咳，參蓮飲、黃芪膏等補肺益腎。
05
九十以上補腎抗衰
人年過九十，腎氣即將枯竭而經脈空虛，常會出現腰膝酸軟、怕冷等癥狀。可用鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補腎陽、抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨食用。還可根據不同體質，辨證選用中藥製劑補腎養生。
來源：中國中醫藥報
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