平靜呼吸時，吸氣為主動呼吸（參與肌肉群如上圖左邊所示）；呼氣為被動呼吸（參與肌肉群如上圖右邊所示）。
鍛煉呼吸肌的好處
鍛煉呼吸肌可以提高呼吸肌的運動能力。研究證明，有效地呼吸肌功能鍛煉，可以增強呼吸肌的肌力和耐力，提高氣體交換能力，預防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭的發生。
鍛煉呼吸肌的方法
縮唇呼吸
目的：通過縮唇形成的微弱阻力來延長呼氣時間，增加氣道壓力，延緩氣道塌陷。
方法：首先緊閉嘴唇用鼻吸氣，然後通過縮唇緩慢呼氣（嘴唇形狀如同吹口哨樣），呼氣的同時收縮腹部。
注意事項：
1、吸氣與呼氣時間比為1:2或1：3。
2、每天訓練3~4次，每次重複8~10次。
腹式呼吸
目的：鍛煉呼吸肌，提升肺活量等。
方法：首先將兩手分別放於前胸和上腹部；然後用鼻緩慢吸氣，腹部凸出，手感到腹部向上抬起；最後呼氣，呼氣時用口呼出，腹肌收縮，手感到腹部下降。
注意事項：
1、每天訓練3~4次，每次重複8~10次。
2、因腹式呼吸需要增加能量消耗，故呼吸系統疾病患者在疾病的發作期不宜訓練。
趣味鍛煉方法
吹氣球
吹水泡
全身性呼吸體操
(1)平靜呼吸
(2)站立位吸氣,身體前傾呼氣
(3)單舉上臂吸氣,雙手壓腹呼氣
(4)平舉上肢吸氣,雙臂下垂呼氣
(5)平伸上肢吸氣,雙手壓腹呼氣
(6)抱頭吸氣,轉體呼氣
(7)立位上肢上舉吸氣,蹲位雙手壓腹呼氣
(8)腹式縮唇呼吸
(9)平靜呼吸
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