你要不要挨餓才能減肥？當然不會。
適當的飢餓可以幫助你減輕體重，但如果你太餓了，你的身體就會感覺到飢餓，所以你的身體會自動減少你的新陳代謝，這樣你的食物就會減少。所以，我們要減少不需要的飢餓。
在減肥的過程中，我們要辨別哪些是可以睡覺的，哪些是不可以的。根據食物的熱量和飽腹感，100克薯片含有495卡路里，500毫升焦糖奶茶的卡路里不會少於400卡路里。
100克的西蘭花，100克的卡路里，才16卡，而100克的黃瓜，和100克的生菜，才16卡的卡路里。
通常，三餐以外的零食才是導致你體重增加的原因。假如你三頓飯吃得很少，但又不能完全戒掉所有的小吃，那就很難控制熱量的攝入量，從而達到減肥的效果。
在減肥的過程中，為了控制熱量的攝取，還要多吃各種高熱量的高加工食品，這就意味著一天的食物攝入量很低，長期的飢餓會導致你暴飲暴食，身體也會有問題。
想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接食用谷禾輕元，能夠直接滿足以上三種要求。
你該如何減肥？三餐要多吃高纖維蔬菜（番茄、西藍花、白菜、冬瓜、芹菜、苦瓜、秋葵、甘藍等），每餐2個拳頭左右，多選擇低脂肪、高蛋白的肉類（海魚、雞胸肉、牛肉、蝦肉等）。
最後，要注意控制每天一頓的主食攝入，這樣既能增加飽腹感，又能增加食物纖維，促進腸蠕動。
如果你能遵循這套減肥食譜，堅持4-8周，你的衣服就會變得更小。
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