「中醫養生」怒傷肝，有了火氣一定要發出來

如果將心比喻為君王的話，肝就是剛正不阿的將軍。君王的安全要它來保護（藏血以養心），外敵的入侵要它來防禦（解毒）。然而怒則傷肝，身體跟著也會大亂。

從氣機的升降運行來看，肝氣宜條達舒暢，柔則血和，郁則氣逆。一個人生氣的時候，總會感到血往上涌，進而出現面紅耳赤、吃不下飯、胸悶腹痛等癥狀。這是因為「怒則氣上」，肝氣生髮太過。肝藏血，血隨氣行上衝到頭部，就會出現眩暈、臉紅脖子粗等狀況。《素問·生氣通天論》說，「大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥」。生氣所導致的後果可不止這些。

肝失疏泄，肝氣就會像匹野馬一樣在體內橫衝直撞；肝氣橫逆犯脾，脾失運化，就會感到腹脹，橫逆犯胃，就會出現呃逆、吃不下東西，嚴重時甚至導致吐血。所以，想要保護肝臟，一定要做到少生氣。

宣洩肝氣的兩種方法：

生氣之後，不要把氣憋在心裡，而使肝氣得不到宣洩。肝經走兩脅，乳房為肝經的必經之處，肝氣鬱結，時間久了就會導致乳腺增生。肝無補法，只有破法。想要破解肝氣鬱結有一個很好的辦法，那就是哭。按照中醫五行說，肝為木，有生髮的特徵，在志為怒；肺為金，在志為悲；金可以克木，所以悲克怒。一個人生了很大的氣，要想把氣給泄了，哭是不錯的選擇。

也可以按摩右季肋部肝膽區：用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮膚，自上而下進行捻動，反覆操作3分鐘；張掌，一手掌或兩手掌重疊，按放在右季肋部，自右向左橫擦3分鐘，使局部皮膚髮熱。這種方法可以直接對肝臟和膽囊形成刺激，從而起到疏肝理氣、調暢氣機的效果。

內容來源：北京中醫藥大學國醫堂微信公眾號

整理編輯：中西醫結合護理雜誌社

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